Менопауза – неизбежная и часто неприятная часть старения для большинства женщин. Но исследования естественных способов облегчения симптомов всё ещё продолжают проводиться. Недавнее исследование, опубликованное Североамериканским обществом менопаузы (NAMS), помогло понять, какое питание может влиять на менопаузу, особенно когда речь идёт о фруктах и овощах.
WomanEL хочет рассказать, что выяснили исследователи, чтобы вы могли применить их в своей жизни и улучшить питание.
Как фрукты и овощи влияют на симптомы менопаузы?
Новое исследование нацеливалось на установление взаимосвязи между употреблением определённых фруктов и овощей и симптомами менопаузы. Предыдущие исследования установили, что факторы образа жизни, такие как питание, важны для лечения симптомов менопаузы, наряду со средиземноморской диетой и диетами с высоким содержанием фруктов и овощей. Но это исследование хотело увидеть, что конкретно облегчает симптомы.
Учёные рассматривали самые разные фрукты и ягоды, овощи, которые считаются в целом полезными для здоровья.
Участники сообщили о своём питании и симптомах менопаузы, чтобы исследователи могли найти закономерности. Исследователи обнаружили, что некоторые фрукты и овощи оказывают положительное влияние, в то время как другие на самом деле усугубляют симптомы.
Они сообщили, что в этом исследовании было обнаружено, что цитрусовые оказывают неблагоприятное влияние на соматические симптомы, в то время как листовые зеленые овощи оказывают особенно положительное влияние. Соматические симптомы – приливы и проблемы со сном.
Ранее мы также рассказывали о том, с какой едой никогда нельзя сочетать и чай, и ваш любимый кофе.