Если вы хотите увеличить продолжительность жизни, вам нужно правильно питаться. Но что именно добавить в рацион?
WomanEL хочет рассказать об одном завтраке, который способствует общему здоровью и долголетию:
Что есть на завтрак, чтобы прожить долгую жизнь
Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, доказало, что овес – источник молодости. Регулярное употребление овса действительно помогает справиться с многочисленными проблемами со здоровьем, связанными с уменьшением продолжительности жизни.
К примеру, с такими как высокий уровень холестерина, увеличение веса и даже аутоиммунные заболевания и сердечные заболевания.
Овес содержит пищевые волокна
Пищевые волокна значительно помогают при похудании, здоровью кишечника и даже снижают риск многих аутоиммунных заболеваний. Регулярно потребляя овес, вы можете получить значительное количество этой иммуностимулирующей клетчатки в своем рационе.
Цельнозерновые продукты помогают снизить смертность
Регулярное употребление цельнозерновых продуктов (овсянка к ним относится) в рационе может помочь снизить уровень смертности.
Углеводы связаны с долголетием
Исследования показывают, что даже самые здоровые люди в мире придерживаются высокоуглеводной диеты, богатой цельными зернами и продуктами с минимальной обработкой. Она очень похожа на средиземноморскую диету, которая продолжает считаться лучшей диетой для здоровья в целом.
Как добавить в свой рацион больше овса
Чтобы приготовить овес, просто готовьте 1/2 стакана овса с 1 стаканом молока (или даже миндального молока) на среднем или слабом огне в течение как минимум 3-5 минут. Когда он загустеет, вы можете добавлять любые добавки: арахисовое масло, кленовый сироп и даже тыкву.
Ранее мы также рассказывали о 4 овощах, которые важны для кровообращения и здоровья вашего сердца.