Отношения, которые так и не стали официальными, могут абсолютно негативно сказаться на психическом здоровье и самооценке человека, как считает Адрин Давтян, лицензированный клинический социальный работник и эксперт по моделям отношений. Она объясняет, что неопределённость и двусмысленность таких отношений может привести к эмоциональному расстройству, включая чувство тревоги, неадекватности или неуверенности в себе.
Независимо от того, что вы чувствуете после отношений, которые так и не стали официальными (или даже просто сильной влюблённости, которая так и не переросла в отношения), у вас должна быть «дорожная карта» по тому, как забыть этого человека. WomanEL поделится советами эксперта, чтобы вы оставили его в прошлом и продолжали наслаждаться жизнью (и новыми свиданиями).
Создайте эмоциональную дистанцию
Как и при «официальном» разрыве, создание эмоциональной дистанции между собой и человеком, с которым вы были связаны, имеет решающее значение для преодоления отношений. Иногда это означает полное прекращение общения с этим человеком, особенно в ситуациях, когда бывшие отношения негативно влияют на ваше эмоциональное состояние. Однако блокировать контакты не всегда возможно, поэтому прежде всего важно создать эмоциональную дистанцию между собой и «бывшим».
В некоторых случаях можно поддерживать ограниченные или отдаленные контакты с этим человеком, не препятствуя процессу выздоровления. Если вы находитесь в одной группе друзей с человеком, с которым пытаетесь расстаться, или вынуждены часто видеться с ним, постарайтесь сконцентрироваться на снижении уровня уязвимости в вашем взаимодействии. Установление чётких границ, сокращение частоты общения и создание эмоциональной дистанции может дать вам необходимое душевное пространство, которое поможет избавиться от отношений и не допустить этого человека в ваши мысли и чувства.
Признайте отношения такими, какими они были
Часто, когда мы подходим к концу пути, связанного с ситуационными отношениями, мы сравниваем свой процесс выздоровления с тем, как другие люди (или даже наши прошлые «я») выходили из официальных отношений. Мы ожидаем, что жить дальше будет легко, ведь мы никогда не пользовались титулом партнёра. Однако, по мнению Адрин, ключевая часть движения вперёд – это позволить себе скорбеть о потере того, что, возможно, было глубокой эмоциональной связью несмотря на то, что она так и не получила официального названия. Важно сосредоточиться на извлечённых уроках и личностном росте, который может стать результатом этого опыта. Попробуйте начать с признания того, что эти отношения, несмотря на отсутствие обязательств, предоставили возможность для самопознания и размышлений.
Конечно, всегда есть вероятность того, что пережить окончание неофициальных отношений означает оплакать иллюзию или представление о том, какими эти отношения могли стать. Признание того факта, что иллюзия существовала, не означает, что ваши чувства не были реальными, является ключом к обретению самосострадания, которое позволит вам двигаться дальше.
Будьте терпеливы к себе
Все мы слышали мифы о том, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то – половина срока отношений, время, пока вы не встретите нового человека, или даже конкретные месячные сроки, но на самом деле, определяя сроки своего выздоровления, вы только затрудняете движение вперёд. Не существует черно-белого плана того, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, независимо от того, какими были или не были отношения. Постарайтесь сделать всё возможное, не сравнивая свой путь с другими. Терпение позволит вам понять и принять всю сложность ваших чувств, даст вам возможность горевать, размышлять и извлекать уроки из этого опыт.
Если во время процесса выздоровления у вас выдался особенно тяжёлый день, попробуйте заняться тем, что приносит вам радость: прогуляться, запланировать встречу с другом или побаловать себя любимым блюдом. Таким образом, вы не отталкиваете от себя свои чувства, а сосредоточиваетесь на других вещах, которые делают вас счастливым, несмотря на эмоции, которые вы испытываете в связи с разрывом.
Признайте то, чему вы научились
Расставание любого рода, несомненно, неприятно, но после того, как вы нашли время, чтобы оплакать потерю, можно обратиться к себе и спросить, чему вы научились в результате этого. Есть несколько факторов, которые следует учитывать, когда речь идёт о сильных чувствах к человеку, с которым вы официально не встречаетесь. Наличие таких чувств может свидетельствовать о вашей способности ценить и распознавать желаемые качества в других людях, а также о вашей готовности эмоционально вкладываться в отношения.
Скорее всего, ваши неофициальные отношения чему-то научили вас, будь то отношения с самим собой, природа самих отношений или окружающий мир. Уделив время признанию этих уроков, вы сможете стать ещё лучше в следующих отношениях.
Измените своё видение ситуации, чтобы сосредоточиться на новых возможностях
Наконец-то мы подошли к этапу расставания с тем, с кем вы никогда не встречались, который известен в Интернете как «путь исцеления». Именно здесь вы сможете защитить свой покой, успокоиться, открыть для себя новые интересы и освободить место в своей жизни для новых связей. Адрин подчёркивает, что забота о себе очень важна для того, чтобы забыть человека, с которым вы были связаны.
Среди способов помочь этому процессу – сосредоточиться на самосовершенствовании и личностном росте, проводить время в кругу друзей и близких, заниматься хобби и деятельностью, приносящей радость, а также практиковать самосострадание и прощение. Вступая в эпоху одиночества, позвольте себе почувствовать радость, которая приходит с новым знакомством, а также с новыми интересами и связями.
Процесс горевания по поводу окончания отношений, которых не было, может показаться бесконечным и изолирующим. Проходя этапы горевания, размышления и открытия себя заново, постарайтесь помнить, что вы не одиноки в этом переживании и что однажды вы сможете жить дальше. Пережить неофициальные отношения — одна из самых трудных задач в мире знакомств, но это может стать по-настоящему полезным опытом, если вы установите чёткие границы, будете сострадать себе и использовать полученные уроки в будущем.
Пусть эта осень станет для вас романтичной! Даже если вы пока одни. Вот несколько идей, как качественно провести время.