40-летняя российская писательница в своем аккаунте instagram опубликовала свежий пост, в котором поделилась с фолловерами своими секретами красоты и здоровья, сообщает WomanEL.
По словам Лены, первое что необходимо сделать, это заменить синтетические продукты и консерванты на натуральную пищу, отказаться от полуфабрикатов, герметически упакованных продуктов и еды в качестве которой вы не уверены.
Затем исключите из рациона сахар, заменив его мёдом, фруктами, сухофруктами;
Пересмотрите способы приготовления блюд, и отдайте предпочтение варению, запеканию, тушению;
Увеличьте употребление овощей и фруктов, так как они неиссякаемый источник витаминов и полезных веществ;
Сбалансируйте блюда по БЖУ (Белки: 30% Жиры: 30% Углеводы: 40%), с учетом калорийности, ориентируясь на личный образ жизни и количество растрачиваемой в день энергии. Ежедневное меню должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным, и учитывать особенности организма – вес, рост, возраст, пол и др.;
Ну и конечно же, больше двигайтесь, ведь без этого здоровый образ жизни — это не про вас.
Напомним, что ранее звезда рассказала, как питаться для похудения по группе крови.