44-летняя журналистка и теле-ведущая в сети написала пост на тему «Жрать или не жрать!?».
Тина пишет, что не есть не выход, а лучше употреблять полезные продукты, которые не дадут лишним килограммам отлаживается в проблемных местах.
Канделаки собрала для своих подписчиков несколько негласных правил, которые помогут привести себя в форму и не поправляться, сообщает WomanEL.
1. Базовое правило для звёзды — пить 30 мл воды на килограм веса.
Фрукты и овощи, по словам Канделаки, вам в помощь, ведь они содержат до 90% ионной воды, поэтому счастливчики, чей рацион ими богат, могут пить меньше воды. Но Тина на фрукты и ягоды не налегает, так как фруктоза не даёт худеть.
⠀
2. Теле-дива не ест мясо 20 лет, поэтому часто в ее рационе присутствует рыба. Рыба содержит в себе ОМЕГА-3 и ген «сытости». Ни для кого не секрет, что это панацея для здоровых ногтей, волос и кожи. Рыбу она ест реально утром/днём и вечером в разных вариациях.
⠀
3. Белковые продукты с каждым приемом пищи. Когда человек съедает белковый продукт, его обмен веществ ускоряется. Это она написала для тех, кто не рыбник.
⠀
4. Углеводы необходимы организму, но они должны быть правильными. Опасные углеводы — это простые углеводы, состоящие из коротких молекул (сахар, варенье, конфеты). Опасны и более сложные рафинированные углеводы, входящие в состав очищенных продуктов (из крахмала, шлифованных зерен), легко распадающиеся на простые сахара. Все эти углеводы перевариваются и всасываются очень быстро, что приводит к моментальному повышению уровня сахара в крови. Для того, чтобы понимать, какие углеводы хорошие, а какие плохие, нужно знать гликемический индекс. Чем он выше, тем больше вероятность набрать вес.
Если фанаты захотят, Тина подготовит таблицу.
Об остальных секретах стройности можно прочитать в книге Канделаки «PRO Тело».
Напомни,и что ранее Тина поделилась рецептом легендарного хачапури.