Потужна зброя проти безсоння: смачний напій, який усім потрібно пити вночі

У будинку темно. Усі сплять. Ви все ще лежите в ліжку, а ваші думки не виходять із голови до самого ранку. Знайома ситуація? З кожним із нас це траплялося. А з деякими навіть частіше, ніж хотілося б.

Але як допомогти собі заснути? Виявляється, нам потрібно дещо пити в нічний час. І ні, це не чай. Womanel з’ясував, що вам принесе користь полуничне молоко.

Полуниця і молоко мають чарівні властивості для релаксу

Насправді це не магія. Якщо заглибитися у склад як напою, так і плоду, то все проясниться:

• Насичена вітаміном B6 полуниця підтримує природний циркадний ритм, регулюючи вироблення мелатоніну. Наш організм виробляє його природним чином вночі і знижує його вироблення в денний час. Але іноді бувають і збої. Вітамін B6 допоможе вам повернути все в норму.
• Що стосується молока, то і воно допомагає заснути. У дослідженні на тваринах, опублікованому 2021 року в журналі Journal of Agricultural and Food Chemistry, було виявлено комбінацію пептидів у коров’ячому молоці під назвою триптичний гідролізат казеїну, яка, як було показано, збільшує латентність настання сну і тривалість сну у мишей.

Не любите коров’яче молоко? Не хвилюйтеся. Спробуйте замінити його мигдальним молоком. Мигдаль містить магній, а також велику кількість триптофану, який, як припускається, покращує сон.

Але це не все. Тепле молоко викликає в нас почуття ностальгії за дитинством. Тому підігрійте його для додаткового заспокійливого ефекту.

Готуйте напій самі вдома

Щоб скористатися перевагами полуничного молока для сну, необхідно переконатися у свіжості інгредієнтів – тож діставайте полуницю з холодильника! Чесно кажучи, покупні варіанти не такі корисні. Вони часто містять багато барвників і цукру.

1. Спочатку вам потрібно підготувати полуничне пюре. Змішайте 2 чашки нарізаної полуниці з 2 столовими ложками меду, 1 чайною ложкою ванільного екстракту і невеликою кількістю солі. Подрібніть їх за допомогою блендера.
2. Потім візьміть 4 ст.л. щойно приготованого смачного пюре і вилийте його в склянку разом з 1 ст.л. нарізаної кубиками полуниці.
3. Нарешті, влийте ваше улюблене молоко, перемішайте все це і випийте.

Якщо вам важко засинати вночі, почніть пити полуничне молоко, адже цей напій відновлює гормони мелатоніну, заспокоює нерви та розслабляє. Намагайтеся готувати його самостійно, уникаючи солодких і шкідливих магазинних варіантів.

Ви почали пити добавки мелатоніну для поліпшення сну? Ви напевно ще не знали, що є безпечніша альтернатива.