Ви вже знаєте, як важливо уникати зневоднення, але це рідко буває вагомою причиною, щоб потягнутися за банкою солодкого газованого напою. Згідно з дослідженнями, люди, які вживали колу та інші схожі напої, мали гірше здоров’я, ніж ті, хто вибирав інші напої. Зокрема, солодкі газовані напої пов’язують із такими станами здоров’я, як ожиріння, хвороби серця, діабет 2 типу та ослаблення кісток.
Але, як не дивно, є напій, який є шкідливішим для вашого здоров’я. WomanEL вам про нього зараз розповість.
Енергетичні напої гірші для вас, ніж солодкі газовані?
Заміна солодких газованих енергетичним напоєм може здатися розумною ідеєю. Зрештою, енергетичні напої часто позиціонуються як джерело вітамінів та кофеїну, необхідних для тренувань та інших занять.
Тим не менш, ці напої не так відрізняються від солодких газованих напоїв, коли йдеться про ваше здоров’я. Насправді вони можуть бути навіть гіршими.
Енергетичні напої часто перевантажені цукром та кофеїном
Ці напої містять цукор, який може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та подагра.
- Одна порція може містити близько 40 г цукру. Що перевищує рекомендований Американською кардіологічною асоціацією денний ліміт доданого цукру, що становить трохи більше 37 грамів для чоловіків та 25 грамів для жінок.
- Навіть якщо ви виберете енергетичні напої без цукру, високий рівень кофеїну може зробити ці напої гіршими для вашого здоров’я, ніж солодкі газовані напої. Вміст кофеїну в енергетичних напоях часто набагато більше, ніж у звичайній содовій. Велика кількість кофеїну може спричинити високий кров’яний тиск, змінити серцевий ритм та частоту серцевих скорочень, порушити травлення та викликати занепокоєння та безсоння.
- Крім того, дослідження 2017 року показало, що у тих, хто пив енергетичні напої, частіше спостерігалися нерегулярні серцеві ритми та тривалий підвищений кров’яний тиск. Це навело дослідників на думку, що інгредієнти енергетичних напоїв, крім кофеїну, можуть спричинити негативні наслідки для здоров’я.
Що ж вам робити?
Замість того, щоб тягнутися до солодких газованих або енергетичних напоїв, вибирайте воду. Якщо звичайна вода здається вам нудною, спробуйте чорну каву, несолодкий чай, мінеральну газовану або молоко.
Бажаєте запобігти хворобам серця? Тоді почніть їсти ці крихітні та корисні продукти.