Якщо у списку ваших цілей на цей рік значиться скидання зайвих кілограмів, то, можливо, вам варто звернути увагу на одну з дивовижних речей, про яку вам ніхто не говорить, – це в’ялість шкіри.
У той час як поступове зниження ваги може не так сильно позначитися на стані шкіри, швидка втрата ваги може призвести до появи пухкої або висячої шкіри. Для багатьох людей це може стати джерелом сорому і дискомфорту. Для інших це навіть становить небезпеку для здоров’я. Ці важкі складки можуть викликати такі проблеми, як біль, запалення і часті інфекції через постійне тертя шкіри, – попереджає WomanEL.
Як запобігти появі в’ялості шкіри під час схуднення
Хоча ви повинні пишатися тим, що на вас чекає схуднення, ви, можливо, захочете уникнути зайвої в’ялості шкіри, з якою вам доведеться мати справу після його завершення. Якщо ви читаєте цю статтю до початку процесу схуднення, то, на думку експертів, мета полягає в тому, щоб розтягнути процес зниження ваги.
Хоча ваш вік, генетика, спосіб життя, як-от паління або невикористання сонцезахисних засобів, тривалість надмірної ваги та кількість скинутих кілограмів визначають, чи буде у вас у підсумку в’яла шкіра, дотримання інтервалів у процесі схуднення за допомогою дієтологів, спеціалістів із фітнесу та навіть дерматолога може допомогти.
Порада №1: не поспішайте
Можливо, вам захочеться прискорити схуднення, але повільний і планомірний процес поступового скидання кілограмів протягом року або більше може бути дуже корисним для вашої шкіри. Доктор Давін Лім, сертифікований дерматолог із Брісбена (Австралія), поділився у відеоролику на YouTube, що розумною метою є скидання 1 кг кожні шість тижнів.
Дивіться на це як на довгострокове рішення, а не як на короткострокове. Тих, хто захоплюється йо-йо дієтами з помітним збільшенням і зменшенням ваги, чекають неприємності.
Завдання полягає в тому, щоб дати шкірі достатньо часу, щоб з часом пристосуватися до зниження ваги. Застосовуючи більш комплексний підхід до зниження ваги, ви, по суті, працюєте з колагеновими та еластиновими волокнами шкіри, і даєте їй достатньо часу, щоб адаптуватися до кожного етапу зниження ваги.
Збільшення і зменшення ваги мають значний вплив на в’ялість шкіри. Наприклад, у тих, хто довгий час страждає від надмірної ваги, еластичність шкіри може бути порушена. Тому швидке зниження ваги може тільки погіршити ситуацію. На думку сертифікованого персонального тренера Пейдж Вехнер, повільне зниження ваги допоможе вам скинути більше жиру, ніж м’язів, і дасть змогу вашій шкірі адаптуватися в міру зниження ваги.
Крім того, на шляху до зниження ваги приділяйте увагу вибору способу життя: пийте достатню кількість води, їжте продукти, що живлять шкіру, регулярно займайтеся спортом, користуйтеся сонцезахисним кремом і відмовтеся від куріння. Ваша шкіра буде вам за це вдячна.
Що робити з в’ялою шкірою після схуднення
Якщо ви перенесли баріатричну операцію або вже сильно схудли, але маєте справу з в’ялою шкірою, ви все одно можете зробити дещо, щоб зменшити її видимість.
Якщо ви хочете уникнути нехірургічних методів і хочете домогтися природного результату, то вам можуть допомогти силові тренування і нарощування м’язової маси. Крім того, можна звернути увагу на зволоження і правильне харчування, що включає велику кількість білка, продукти, багаті на вітамін С, Омега-3, і навіть добавки з колагеном, які також сприяють підвищенню еластичності шкіри та її загальному здоров’ю.
Можна розглянути й неінвазивні медичні процедури, наприклад, радіочастотну підтяжку шкіри. Використання низькочастотних електромагнітних хвиль дає змогу стимулювати вироблення колагену й еластину в шкірі. Однак, як пояснює пластичний хірург з Нью-Йорка Девід Шафер, існує межа ефективності цих процедур, особливо для висячої шкіри, а не для пухкої.
Висяча шкіра, як правило, потребує хірургічного висічення під час таких процедур, як абдомінопластика, підтяжка тіла і підтяжка рук. Якщо ви вирішили піти цим шляхом, переконайтеся, що ви добре обдумали своє рішення і проконсультувалися з кількома пластичними хірургами. Відновлювальний період може бути тривалим, і можуть виникнути ускладнення. Крім того, можливо, доведеться почекати 1-2 роки після зниження ваги, щоб зробити операцію.
Якщо вам цікаво, як схуднути без шкоди для здоров’я, радимо почати з цих простих кроків.