Тоді як перша пробіжка або день у тренажерному залі можуть запалити у вас ентузіазм до активного способу життя, монотонні тренування згодом перетворюються на рутину, якої хочеться якнайшвидше позбутися. Збереження мотивації – важливе завдання, яке допоможе вам не збитися зі шляху.
Є деякі речі, які зроблять вашу подорож у світ спорту більш захопливою. WomanEL вам про них розповість.
Підтримуйте стимуляцію мозку
Наш мозок любить дізнаватися нове. Щойно ми освоїли якийсь вид стимуляції і зрозуміли, яку реакцію він викликає, ми починаємо шукати нові стимули. Якщо цього не робити, то вам стане нудно. Вам і вашому мозку. Ось чому багато експертів радять вносити зміни в тренування – пробувати нові вправи і навіть види спорту.
Не бійтеся кидати собі виклик
Якщо ви освоїли базові вправи, це не означає, що це – ваша межа. Планка, присідання, випади – ви можете ускладнити абсолютно будь-який рух. Не обмежуйтеся чимось простим і легким. Вашому тілу потрібен виклик і розвиток. Прокачуючи день у день одні й ті самі м’язи, ви ризикуєте отримати травму (через перетрену) і плато, застій у тренуваннях.
Подбайте про обстановку
Багато хто використовує біг як єдину форму тренування, але чи не думали ви про те, щоб перейти з бігової доріжки на відкритий майданчик? Біг на вулиці дає додаткові переваги, яких ви не знайдете в спортзалі, наприклад, отримання вітаміну D і позбавлення від стресу.
Заняття на свіжому повітрі (катання на велосипеді або роликах, йога) – особливо в парку – має особливо привабливі переваги для тих, хто хоче уникнути нудьги під час тренувань. Від спостереження за тваринами до милування красивими деревами і квітами, що розпускаються – візуальна стимуляція виділяє ще більше заспокійливих і радісних хімічних речовин.
Купіть собі новий спортивний одяг
Дівчата люблять красиві речі. Це може здатися безглуздим, але наявність нового (і зручного) одягу (і взуття) дасть вам змогу отримувати ще більше задоволення від спорту. Увімкніть улюблену музику – і тренування може не буде здаватися вам нудним.
Вам цікаво дізнатися, що буде, якщо почати присідати 100 разів на день протягом місяця. Ми ділилися результатами челенджу.