Если вы пытаетесь сбросить килограммы, вы, вероятно, хорошо знаете, что вам нужно избегать напитков с высоким содержанием сахара, таких как газировка, обработанные соки и специальные кофейные напитки (мы смотрим на вас, фраппучино!). Но вы можете и не подозревать, что некоторые самые обычные напитки могут помочь вам в достижении цели похудеть. Один из лучших примеров – чай, благодаря высокой концентрации антиоксидантов и витаминов во многих сортах. Какой самый эффективный чай для похудения?
WomanEL узнал мнение диетологов по этому поводу. Возможно, один из них или даже все они уже есть у вас дома.
Какой самый эффективный чай для похудения: зелёный чай
Исследования зеленого чая подтвердили его пользу для здоровья во всех сферах – от когнитивных функций до сердечных заболеваний. Но этим дело не ограничивается. По словам экспертов, зелёный чай также является наиболее рекомендуемым чаем для снижения веса.
Диетолог Мишель Раутенштейн говорит, что зелёный чай содержит большое количество антиоксидантов, известных как катехины, в частности эпигаллокатехин галлат (EGCG), уникальный для него. Считается, что EGCG в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями может способствовать ускорению метаболизма, окислению жиров и повышению чувствительности к инсулину, что помогает достичь целей по снижению веса.
Лимонно-имбирный чай
Знаете ли вы, что употребление чая с лимоном и имбирем также полезно для похудения? Было изучено, что имбирная вода влияет на снижение набора веса. Хотя в исследовании основное внимание уделяется имбирной воде, добавление небольшого количества лимона и чая делает её более приятным напитком без добавления большого количества калорий.
Некоторые также говорят, что имбирь может подавлять чувство голода. Это, опять же, отлично подходит для похудения!
Какой самый эффективный чай для похудения: чай пуэр
Чай пуэр родом из китайской провинции Юньнань, а также с Тайваня. Это ферментированный чай из того же растения, что и зелёный, улун и чёрный. Пуэр давно используется в традиционной китайской медицине для снижения уровня холестерина. Но некоторые последние исследования показывают, что он также может способствовать липидному обмену и потере веса.
Хотя механизм не до конца понятен, некоторые эксперты считают, что это может быть связано с соединением под названием теабронин, которое действует через ось печень-кишечник. Другие эксперты считают, что это может быть связано с галловой кислотой в чае, которая активирует ферменты, метаболизирующие жиры.
Чай улун
Улун – это частично окисленный чай, что отличает его от неокисленного зелёного чая и полностью окисленного чёрного чая. Частичное окисление улуна придает ему характерный вкусовой профиль, который находится где-то между свежестью зелёного и крепостью чёрного чая, с гладким, мягким и слегка сладковатым вкусом. Если вам нравится этот вкус, и вы ищете чай для похудения, вам повезло. Диетолог Дандреа-Руссерт отмечает, что улун содержит те же катехины, что и зелёный чай.
В одном из исследований было показано, что мужчины и женщины, которые ежедневно пили чай улун в течение шести недель, теряли жировую массу тела, а также улучшали уровень триглицеридов и холестерина. Исследователи считают, что катехины, содержащиеся в чае улун, могут способствовать снижению веса за счёт улучшения липидного обмена.
Полезно добавлять в еду и напитки специи! Они не только улучшают вкус, но и ускоряют метаболизм. Мы перечисляли лучшие варианты.
