Часто более простой способ похудеть – это не что-то исключить, а что-то добавить. Начните заниматься спортом (даже прогулка в день поможет); добавляйте полезные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; пейте больше воды. Со временем, начав эти здоровые привычки, вы начнете вытеснять менее чем полезные для вас вещи, которые вызывали набор веса.
Однако есть один напиток, который следует сразу же убрать из рациона, когда вы решите похудеть. Поскольку это напиток, наиболее тесно связанный с набором вес, как считает WomanEL.
Есть только один напиток, который следует исключить из своего рациона
Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, 20% от общего количества калорий, которые вы потребляете за день, полностью приходится на напитки.
Для среднестатистического человека, потребляющего 2000 калорий в день, это около 400 калорий, добавленных к вашему рациону только за счет напитков.
Так что же составляет эти 400 калорий? Исследование BMC показало, что это была комбинация кофе и чая (с добавками), энергетических напитков, фруктовых соков и напитков, молока и алкоголя. Но эти высококалорийные напитки ничто по сравнению с напитком, который содержит больше всего калорий в вашем рационе. И это – сладкая газировка.
Исследование показало, что газировка вносит в ваш рацион от 35 до 141 калорий в день, в зависимости от вашего возраста.
Неудивительно, что она связана с увеличением веса, поскольку в банке содержится примерно 150 калорий.
Эти калории полностью пусты и поступают из сахара. Банка газировки содержит от 35 до 61 грамма сахара!
Газировка влияет не только на набор веса, но и на ваше общее состояние здоровья. Поскольку этот напиток связан с диабетом 2 типа, сердечными осложнениями, депрессией, заболеваниями печени и риском преждевременной смерти.
Ранее мы также рассказывали о том, какие виды чая желательно пить, чтобы сжигать лишние калории.