Илана Мюльштейн, один из лучших экспертов по похудению, сама страдала от лишнего веса. Но ей удалось сбросить 45 кг. Сейчас она поддерживает вес стабильным и знает некоторые хитрости, которые помогли и ей.
WomanEL решил поделиться советами Иланы о том, как начать терять вес:
Пейте хотя бы две чашки воды после пробуждения
Это самое удачное время выпить много воды. Потому что ваше тело нуждается в ней. Также пейте две чашки сразу после тренировки.
Съешьте две чашки овощей к двум часам дня
Это значительно улучшит ваше чувство контроля над питанием в течение дня.
Запишите в заметках, когда вы переедали
Запишите все, что вы съели, и почему вам захотелось так много съесть (может, вы были злы или устали?).
Установите разумные краткосрочные и долгосрочные цели
Важно иметь конкретные цели перед собой и записать их где-то, чтобы вы о них не забывали. К примеру, на холодильнике.
Тренируйтесь
Это может быть даже обычная прогулка. Важно двигаться, чтобы сжигать калории. На самом деле физическая активность способствует большему чувству заботы о себе в течение дня.
По-другому относитесь к своему телу
Поставьте перед собой цель не относиться к своему телу как к мусорному баку. Если вы будете хранить эту мантру в своем уме (проговаривайте её в мыслях), это поможет вам избавиться от некоторых вредных привычках в питании. К примеру, вы поймёте, что употребление такого количества вредной пищи – это неуважение к своему телу.
Ранее мы рассказывали о 5 продуктах, которые помогут вам избавиться от жира в области живота.