2 тренажёра для ягодиц и бёдер, которые многие недооценивают

Если вы хотите подкачать мышцы ягодиц и бёдер, вам следует добавить в свою тренировку упражнения на определённых тренажёрах, о которых мы хотим вам рассказать.

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Несмотря на то, что приседания – любимое многими упражнение для ягодиц, не стоит ограничиваться лишь им одним. Есть пара тренажёров, которые помогут вам проработать пятую точку.

2 тренажёра для ягодиц и бёдер, которые многие недооценивают
Тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра, Фото: pinterest.com

Силовой тренажёр для приводящих и отводящих мышц бедра – один из самых эффективных в тренажёрном зале, – пишет WomanEL. Почему-то многие даже не слышали о нём или вообще игнорируют, так как считают, что он не приносит результата.

Читайте также:  5 упражнений для стройных ног

Польза этого тренажёра

Силовой тренажер для приводящих и отводящих мышц бедра (абдуктор и аддуктор) нацеливается на внутреннюю часть бёдер, ягодичные мышцы и бёдра. Если ваши внутренние мышцы недостаточно сильны и не подкачаны, как собственно, и внешние, вы можете исправить ситуацию, если начнёте заниматься на этом тренажёре.

Как получить максимальную пользу для тела

Лучше не использовать тренажёр с максимально возможным весом. Вместо этого делайте много повторений с малым весом отягощения. Эта стратегия способствует гипертрофии – увеличению и росту мышечных клеток.

Читайте также:  Как правильно дышать во время тренировки

Эксперты по силовым тренировкам советуют заниматься на тренажёре для приводящих и отводящих мышц бедра в самом конце, чтобы закрепить результат и ускорить сжигание жира и наращивание мышц. Просто выполните 3 подхода по 15-20 повторений (на лёгком для вас уровне веса).

Ранее мы также писали некоторые факты о приседаниях, которые помогут вам повысить эффективность упражнения и быстрее увидеть результаты.

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |