Хотите попробовать себя в новом виде спорта? Хотели бы вы играть в теннис, но до сих пор не отточили свою подачу? Тогда вас может заинтересовать небольшой вид спорта, основанный на игре ракетками, под названием падель. Иногда его называют падель-теннисом. Падель – это быстро развивающийся вид ракетного спорта, сочетающий в себе элементы тенниса и сквоша.
Играют парами на площадке со стенами, а ракетка, по сути, представляет собой биту без струн, так что в этом плане она отличается от тенниса и сквоша, – пишет WomanEL. В последнее время падель пользуется огромной популярностью, и, похоже, этот тренд не собирается уходить в ближайшее время.
Как играть в падель
Как и в теннисе, в паделе используется система начисления очков: 15, 30, 40, гейм. Подача выполняется под углом и должна отскочить на сторону подающего, прежде чем пересечь сетку и направиться по диагонали в зону подачи соперника.
После подачи игроки дают мячу отскочить один раз на своей стороне, прежде чем вернуть его обратно. Мяч после отскока может коснуться любой части корта, включая стены. Очки начисляются, если соперник не возвращает мяч в пределах корта, попадает в сетку или за пределы корта, или совершает ошибку, например, двойной удар.
Чем падель отличается от тенниса?
Несмотря на то, что падель имеет много общих правил с теннисом, между этими двумя видами спорта существуют явные различия. В паделе у игроков есть возможность отбивать мяч от стены, как в сквоше.
Игроки одной команды поочерёно отбивают мяч после подачи, в отличие от парной игры в теннисе, где отбивает тот, кто находится ближе всего к мячу. Сам мяч для паделя немного меньше давит и тяжелее теннисного.
Каковы преимущества игры в падель для здоровья?
В опубликованном в прошлом году обзоре потенциальных преимуществ паделя для здоровья сделан вывод о том, что регулярные занятия паделем могут улучшить физическую форму и способствовать всестороннему оздоровлению организма. Подробных исследований о пользе паделя для здоровья не так много, но поскольку в игре используются те же движения, что и в теннисе, можно предположить, что польза для здоровья будет одинаковой.
- Как и теннис, падель – это тренировка для всего тела, предполагающая непрерывное движение. Она включает в себя бег, боковые смещения и быструю смену направления движения. Это даёт отличную сердечно-сосудистую нагрузку, улучшающую здоровье сердца и легких.
- Такой вид спорта, как падель, интересен тем, что в нем задействованы как аэробные (выносливость), так и анаэробные (короткие, взрывные нагрузки) энергетические системы, причём происходит переключение между ними. Исследования показывают, что оба вида физической нагрузки помогают снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2-го типа, некоторые виды рака и слабоумие.
- Сочетание аэробных и анаэробных упражнений помогает улучшить сердечно-сосудистую форму, а также скорость и силу. Динамическая амплитуда движений при взмахе ракеткой для паделя способствует улучшению гибкости и укреплению таких групп мышц, как кор, ноги и верхняя часть тела.
- С одной стороны, игра в падель может принести пользу и психическому здоровью. Одно из исследований, опубликованное в июне 2019, показало, что занятия любым видом спорта благотворно влияют на психическое и социальное состояние, а командные виды спорта дают дополнительные преимущества.
Не менее интересная тренировка в 2023 – пиклбол. Возможно, она вам больше подойдёт?