В настоящее время в Интернете появляется бесконечное количество упражнений на пресс. От влиятельных лиц TikTok до знаменитостей, таких как Дженнифер Лопес, подтянутое телосложение, вероятно, не выйдет из моды в ближайшее время.
Дэвид Кирш, тренер Дженнифер Лопес, недавно поделился некоторыми секретами идеальной фигуры звезды. Если вам тоже хочется иметь красивый пресс, WomanEL советует последовать этим советам.
Немного о тренере Джей Ло
Известный как «мастер скульптуры», Кирш занимается обучением своих клиентов с помощью сложных тренировок для всего тела. В его фитнес-репертуаре вы найдете прыжки с резинкой, различные варианты планки, отжимания, выпады сумо, заканчивающиеся приседанием с прыжком, и многое другое.
Каждое из этих упражнений тонизирует ваше тело по-разному, ориентируясь на ягодицы, бёдра, кор, руки и даже включает кардио в зависимости от интенсивности движения.
Выполните продвинутую версию собаки мордой вниз
Если вы хотите укрепить мышцы кора, Кирш рекомендует добавить к своим тренировкам отжимания с собакой мордой вниз.
- Чтобы попрактиковаться в упражнении с дополнительными отжиманиями, которые рекомендует Кирш, начните с позы собаки вниз.
- Чтобы выполнить отжимание, рекомендуется держать голову на одной линии с плечами, затем вдохнуть и медленно опустить локти на землю.
- Выдохните и снова медленно выпрямите их. Это одно повторение.
- Выполните так много, как можете, в течение 1 минуты.
Польза от этого упражнения
Это многоцелевое упражнение для кора, которое имеет несколько преимуществ, помимо способности накачивать пресс. Упражнение отлично подходит для растяжки, наращивания мышц и улучшения кровотока. Известно даже, что оно помогает с осанкой.
Кирш предлагает добавить это йоговское отжимание в конце тренировки, чтобы получить дополнительную пользу от растяжки.
Не менее стройной является Дженнифер Энистон. Узнайте, каким спортом занимается звезда «Друзей».