Когда вы испытываете боль в животе, упражнения могут казаться последним, что вы хотите делать. Но на самом деле это может быть лекарством!
WomanEL решил поделиться советами, которые могут принести некоторое облегчение:
Прогулка после приёма пищи
Одной из возможных причин боли в животе является газ, который может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Если после еды вы испытываете боль, связанную с газами, или вздутие живота, попробуйте совершить медленную прогулку.
Исследования показали, что это помогает быстрее перемещать пищу по желудку, позволяя газу перемещаться из желудка в тонкий кишечник, где он с меньшей вероятностью вызовет дискомфорт.
Регулярные упражнения как средство от боли в животе
Повышенная физическая активность уменьшает боль и дискомфорт в животе. Было доказано, что ходьба и езда на велосипеде помогают облегчить боль в животе.
Йога при болях в животе
Есть некоторые доказательства, что йога может помочь уменьшить боль в животе. Вы можете поэкспериментировать с разными типами занятий йогой, чтобы увидеть, что вам подходит.
Самомассаж при болях в животе
Массаж брюшной полости может уменьшить ощущение стянутости, спазмов и вздутия живота.
Вот техника массажа, для которой вам не понадобится партнёр:
- Лягте на пол или на кровать, поставив ступни на кровать и согнув колени.
- Положите правую ладонь в нижнюю правую часть живота, а левую – поверх неё.
- Надавите пальцами обеих рук и сделайте небольшие круговые движения.
- Постепенно перемещайте руки вверх по правой стороне живота к талии, поперек и под ребрами и обратно вниз по животу, затем через нижнюю часть живота обратно туда, где вы начали. При необходимости повторите.
У вас лишний вес или вздутие живота? Ранее мы объясняли, как понять, что именно у вас увеличивает живот.