Равномерный поток крови доставляет жизненно необходимый кислород, а также глюкозу, витамины, аминокислоты, минералы и другие питательные вещества мозгу. Но когда циркуляция ограничена, клетки мозга страдают и могут даже умереть.
Если вы хотите улучшить кровоток в мозг, регулярные физические упражнения должны быть вашим приоритетом № 1. Вот что вам в этом поможет, по мнению WomanEL:
Какие тренировки помогают увеличить приток крови к мозгу
Любое упражнение, которое заставляет ваше сердце биться быстрее, полезно. Но упражнение не должно быть чрезмерно напряженным. И ходьба, и йога – отличные варианты.
Лучшие позы йоги для улучшения кровообращения в мозге – это позы инверсии. Те, в которых голова находится ниже уровня сердца.
Поза собаки мордой вниз
Какова польза: Поза собаки мордой вниз улучшает циркуляцию всего тела, а также помогает уменьшить боль в спине, снять беспокойство и напряжение.
Как выполнить:
- Встаньте прямо. Ваши ноги должны быть примерно на ширине бедер, а руки на ширине плеч.
- Наклонитесь вперед и поместите ладони на пол перед собой. Если ваши подколенные сухожилия плотно сжаты, можно слегка согнуть колени. Возможно, вам даже придется перенести вес на ступни ног.
- Ваше тело должно сформировать перевернутую букву V.
- Держите позвоночник прямым и позвольте своей голове и шее растягиваться. Задержитесь на 10 секунд. Затем передохните и повторите всё снова.
Ранее мы также рассказывали о пище для мозга – продуктах, которые нужно есть, чтобы уменьшить риск инсульт.