Как врач функциональной медицины, Уильям Коул не понаслышке знает, какое огромное влияние оказывает метаболизм на наше здоровье, как в лучшую, так и в худшую сторону. Метаболическое здоровье часто ошибочно воспринимается как способность поддерживать здоровый вес. На самом деле это целая симфония процессов, которые определяют, как наш организм расходует энергию, регулирует гормоны, контролирует кровяное давление и многое другое.
Когда речь заходит о потере веса, обычная мудрость говорит нам, что всё дело в соотношении входящих и выходящих калорий. То есть, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы выиграете войну за снижение веса. Однако, как вы, возможно, уже убедились на собственном опыте, это не может быть дальше от истины. WomanEL поделится мнением Коула о том, как понять, что у вас метаболический дисбаланс.
Почему вам так сложно похудеть?
На вашу способность похудеть влияет бесконечное множество факторов, которые не решаются подсчётом калорий или быстрыми решениями. Основные проблемы со здоровьем, связанные с обменом веществ, гормональный дисбаланс, проблемы с кишечником, дисфункции щитовидной железы, токсичность, проблемы и многое другое могут помешать даже самому целеустремленному человеку похудеть.
Многие люди приходят к Коулу в поисках ответов, чувствуя, что в их организме что-то не в порядке. Они испытывают такие симптомы, как усталость, изменение веса, перепады настроения или проблемы с пищеварением, которые традиционная медицина не в состоянии адекватно устранить. Они могут не понимать, что эти признаки могут свидетельствовать о метаболическом дисбалансе, более известном как «метаболическая негибкость».
В конечном итоге мы должны стать здоровыми, чтобы похудеть, а не похудеть, чтобы стать здоровыми. А это начинается с того, что мы становимся гибкими в метаболизме.
Потенциальные признаки метаболического дисбаланса
Метаболическая негибкость – это не универсальный диагноз. Вместо этого Коул рассматривает её как спектр проблем, которые могут проявляться у каждого по-разному. Вот некоторые общие признаки, которые могут указывать на метаболический дисбаланс:
- Колебания энергии: чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, или внезапные перепады уровня энергии в течение дня.
- Изменения веса: необъяснимое увеличение веса или трудности с похудением, несмотря на диету и физические упражнения.
- Гормональный дисбаланс: нерегулярные менструальные циклы, перепады настроения, нарушения либидо или проблемы со сном, которые кажутся не связанными с внешними факторами.
- Дискомфорт пищеварения: частое вздутие живота, газы, запоры или диарея, которые не прекращаются, несмотря на изменение рациона питания.
- Туман в голове и проблемы с психическим здоровьем: проблемы с фокусом и концентрацией внимания, проблемы с памятью, тревожность или депрессия, которые влияют на повседневную жизнь.
- Бессонница или нарушение режима сна: трудности с засыпанием, сохранением сна или чувство усталости при пробуждении, несмотря на достаточное количество часов сна.
- Проблемы с кожей: постоянные проблемы с кожей, такие как акне, экзема, псориаз, необычно сухая или жирная кожа, которая плохо поддаётся традиционному лечению.
- Изменения волос и ногтей: хрупкие ногти, выпадение волос или изменения в их структуре, которые не связаны с внешними факторами, такими как средства для волос или изменения в окружающей среде.
- Температурная чувствительность: ощущение чрезмерного холода или жары или колебания температуры тела, не связанные с условиями окружающей среды.
- Пристрастия и изменения аппетита: частая тяга к сладкой или переработанной пище или нерегулярный аппетит, например, постоянное чувство голода или отсутствие аппетита.
- Мышечный и суставной дискомфорт: необъяснимые мышечные боли, боли в суставах, скованность или слабость, которые сохраняются, несмотря на соответствующий отдых или расслабление.
Такие состояния, как диабет, резистентность к инсулину и другие нарушения обмена веществ, также могут указывать на основной метаболический дисбаланс.
Распознавание этих признаков – первый шаг к пониманию потребностей вашего организма. После этого вы сможете двигаться дальше, сосредоточившись на том, чтобы докопаться до корня проблемы, а не использовать пластырь или другое быстрое решение.
Возможно, вам больше подойдёт диета 80/20? Вот что это такое и действительно ли она помогает похудеть без особых усилий.