Домашние смузи нравятся многим. Его можно готовить по своему вкусу, он не требует особых усилий и полон питательных веществ. Кроме того, это идеальный завтрак или перекус, когда хочется чего-то вкусного и полезного. Он также идеально подходит для многих оздоровительных целей: хотите ли вы перейти на более здоровое питание или похудеть – для вас найдется подходящий смузи. Желаете узнать, что поможет похудеть в области живота?
WomanEL подготовил для вас лучший рецепт смузи для таяния жира на животе от диетолога Тами Бест. С такими ингредиентами, как гранатовый сок и греческий йогурт, готовьтесь обновить свой список покупок!
Что поможет похудеть в области живота: пейте этот смузи
Этот рецепт смузи полон белка, клетчатки и полезных для здоровья ингредиентов. Бест рассказывает, что именно вам понадобится и как его приготовить.
Ингредиенты:
- ½ чашки крепко заваренного органического зелёного чая (настаивать 10-15 минут и полностью охладить перед добавлением в смузи);
- 60 мл гранатового сока;
- 1 чашка несладких замороженных органических ягод;
- 1 чашка органического детского шпината;
- ½ чашки простого органического йогурта греческого типа;
- 1 ч. л. органического масла MCT;
- 1 мерная ложка органического сывороточного или веганского протеина (без искусственных красителей и подсластителей);
- 2 ст. л. молотых льняных семян;
- 1/4 чашки льда.
Как приготовить
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Пробейте несколько раз до полного объединения. Чтобы добиться гладкой консистенции, взбейте смесь на высокой мощности.
- Добавьте в высокий стакан и наслаждайтесь!
Реальная польза этого напитка
А теперь давайте разберемся в пользе ингредиентов.
- Зеленый чай может помочь вам растопить жировые отложения. Он содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), также известный как катехины. Исследования показывают, что употребление зелёного чая с дозами EGCG от 100 до 460 мг в день может снизить массу тела и жир.
- Употребление гранатового сока способствует более длительным тренировкам, что, в свою очередь, может помочь вам похудеть.
- Шпинат и ягоды богаты клетчаткой. Клетчатка имеет решающее значение, когда вы хотите похудеть, поскольку она способствует насыщению.
- Йогурт предлагает пробиотики для поддержания разнообразного кишечного микробиома.
А как насчёт пребиотиков? Ешьте эти продукты с ними, если хотите быть стройными и здоровыми.
