Как наши гены влияют на попытку сбросить лишний вес? Реально ли похудеть, если в вашей семье все полные?
WomanEL хочет помочь вам разобраться в этом вопросе и рассказывать о связи генов с весом:
Как гены влияют на наш вес
Сотни генов связаны с весом. Некоторые из них влияют на то, как жир распределяется по вашему телу. В то время как другие влияют на обмен веществ, тягу к еде и даже на то, едите ли вы, чтобы справиться со стрессом. Их влияние на избыточный вес может составлять от 25% до 80%.
Признаки того, что гены могут быть связаны с вашим лишним весом, включают наличие одного или обоих родителей с избыточным весом. Кроме того, на это указывает, что вы не можете похудеть, даже при строгой диете и физических нагрузках.
Но не стоит жёстко ограничивать себя в еде
Это может иметь неприятные последствия. Это переведёт ваше тело в режим голодания и еще больше замедлит обмен веществ и потерю веса. Это также может вызвать у вас усталость и раздражение из-за недостатка пищи, а также разочарование по поводу вашего внешнего вида.
Здоровый баланс
Вы не можете изменить свои гены. Но вы можете улучшить другие факторы, которые влияют на вес. Например, высыпаться, правильно питаться и снять стресс.
Нужно предпринимать шаги для увеличения количества тренировок, и повышать качество пищи, которую вы едите. Вместо того чтобы быть одержимым сокращением калорий, попробуйте вырезать (или, по крайней мере, сократить) очищенные продукты и продукты с пустыми калориями.
Если вы не можете самостоятельно начать вести такой образ жизни, вам может помочь диетолог.
Ранее мы также писали и объясняли, почему у женщин во время менопаузы зачастую увеличивается живот.