Всё ещё остаётся важным ношение маски. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, даже если это просто ходьба, вам нужно прикрывать рот и нос. Либо переместить свой фитнес-режим в домашние условия и заниматься дома.
Ношение маски может затруднить выполнение упражнений. Но существует распространенное заблуждение, что это на самом деле снижает ваши физические возможности. WomanEL хочет развенчать популярный миф.
Самый распространенный миф о тренировках прямо сейчас
Новое исследование, опубликованное в Annals of the American Thoracic Society, показало, что маски не оказывают значительного влияния на то, сколько кислорода и углекислого газа получают ваши легкие.
Одышка может усиливаться и изменять воспринимаемое усилие при физической активности. Но на самом деле воздействие масок для лица во время физической активности на дыхательную систему невелико. И часто слишком мало, чтобы его можно было обнаружить даже во время очень тяжелых упражнений.
Другими словами, даже если вам может казаться, что вам труднее дышать и тренироваться, когда вы носите маску, это не всегда так. И эффект недостаточно значительный, чтобы использовать его в качестве предлога для отказа от тренировки.
Важный момент
Для людей с тяжелыми заболеваниями сердца или легких незначительные изменения газов в крови, возникающие из-за ношения маски во время тренировки, действительно влияют на физические возможности. К сожалению, ваше ранее существовавшее состояние также означает, что вы подвержены повышенному риску заражения тяжелым случаем коронавируса.
Если у вас нет ранее существовавшего заболевания, тренировки в общественных местах без маски – лишь один из способов подвергнуть опасности себя и окружающих вас людей.
Ранее мы также делились эффективным 3-минутным упражнением для тех, кто весь день сидит за компьютером.