Если вы ищете тренажёр, не требующий особого ухода, подумайте о скакалке. У вас могут быть детские воспоминания о прыжках со скакалкой, но, возможно, во взрослом возрасте вы забыли, каким мощным маленьким элементом снаряжения может быть скакалка.
Прыжки со скакалкой требуют базового тайминга, координации, выносливости и силы для выполнения нескольких минут последовательных прыжков. Если вы будете заниматься каждый день, это упражнение действительно может преобразить ваше тело. Борьба с последствиями старения — это лишь одна из многих причин, по которой стоит начать тренироваться со скакалкой. WomanEL предлагает посмотреть, как может измениться ваше тело, если вы будете прыгать со скакалкой каждый день.
Как прыжки со скакалкой на регулярной основе улучшат ваше тело и здоровье
- Прыжки со скакалкой улучшают координацию и баланс;
- Ваша сила и мощь нижних конечностей увеличатся;
- Прыжки со скакалкой улучшат функцию стопы и подвижность;
- Это может улучшить вашу дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
- Прыжки со скакалкой повышают мышечную выносливость;
- Ежедневные прыжки со скакалкой помогают контролировать вес тела;
- Вы разовьете свою основную силу и выносливость;
- Ваши плечи станут сильнее и стабильнее;
- Прыжки со скакалкой помогут укрепить мышцы тазового дна;
- Прыжки со скакалкой увеличивают плотность костей;
- Ваша уверенность и самооценка повысятся.
Но есть несколько «но»
Одно и то же повторяющееся прыжковое движение может также повредить коленные и голеностопные суставы. Особенно если вы уже были склонны к травмам в одном из этих суставов из-за таких состояний, как артрит или предшествующее повреждение мягких тканей хрящей, сухожилий и связок.
Если вы чувствуете боль от прыжков со скакалкой, отдохните несколько дней и проконсультируйтесь с врачом по поводу любых проблем.
Ранее мы также рассказывали о том, как отразится на вашем здоровье то, что вы начнёте заниматься кардио.