Если у вас когда-либо возникал волдырь на внутренней стороне стопы во время бега, вы знаете, что это может быть очень болезненно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы этого не произошло.
WomanEL собрал для вас полезные и простые лайфхаки, а также решение проблемы, если волдыри уже возникли.
Как предотвратить волдыри: советы бегунам
- Один из лучших способов предотвратить появление волдырей на внутренней стороне стопы — носить подходящую обувь.
- Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру и не слишком тесная.
- Кроме того, убедитесь, что они имеют достаточную амортизацию, чтобы защитить ваши ноги от ударов при беге.
- Ещё один способ предотвратить появление волдырей на внутренней стороне стопы — держать ноги сухими. Когда вы потеете, ваши ноги могут намокнуть, что может привести к мозолям.
- Носите носки из влагоотводящей ткани, чтобы ваши ноги оставались сухими. Вы также можете использовать присыпку для ног или антиперспирант, прежде чем надевать носки.
Как лечить волдырь на ноге
Если у вас образовался волдырь на ноге, есть несколько способов его лечения.
- Очистите область водой с мылом.
- Вам нужно будет полностью высушить участок.
- Наложите повязку или марлю на волдырь.
- Убедитесь, что повязка не слишком тугая, чтобы не нарушать кровообращение. Вы также можете положить ватный тампон внутрь повязки, если волдырь большой.
- В конце закрепите повязку на месте.
В большинстве случаев волдыри заживают сами по себе в течение недели или двух. Если у вас есть волдырь, наполненный гноем или очень болезненный, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Многочисленные преимущества бега для здоровья
Не позволяйте страху появления волдырей удерживать вас от утренних пробежек. Бег — отличная форма кардиотренировки, которая может помочь вам сжечь калории, улучшить здоровье сердца и даже поднять настроение.
Хотите сменить бег на ходьбу? Оказывается, она не менее эффективна и даже помогает сбрасывать лишний вес.