Когда дело доходит до потери веса, существует много противоречивой информации. Но лучшие диеты (устойчивые привычки питания, а не обычные диеты, которые люди часто используют для похудения) имеют несколько важных общих черт.
Когда дело доходит до потери веса, в нее входит гораздо больше, чем просто здоровое питание – тренировки, здоровый сон и низкий уровень стресса важны, если вы хотите достичь этой цели, – пишет WomanEL. Но это ещё не всё.
3 вещи, которые являются принципами самых лучших диет мира
Лучшие диеты имеют несколько общих факторов: они побуждают людей есть много овощей, избегать добавленного сахара и сокращать количество рафинированного зерна.
Овощи
Диета на растительной основе вносит значительное количество клетчатки и помогает сбалансировать калории. Чем доступнее овощи у вас на кухне, тем больше у вас шансов их съесть.
Добавленные сахара
Сахар может нанести вред вашему здоровью. Добавленный – это тот, что добавляется в продукты во время обработки. Было бы неплохо проверять этикетки, есть ли сахар или другой подсластитель в приправах, соусах, супах и даже в хлебе.
Рафинированное зерно
Белый хлеб, паста и рис являются источниками рафинированного зерна. Рафинированные зерна часто полны пустых калорий, которые могут увеличить аппетит, привести к избыточному потреблению калорий и, следовательно, увеличению веса.
Выбирайте вместо них минимально обработанные зерна, такие как хлеб и макароны из цельнозерновой пшеницы, коричневый рис, квиноа и овсяные хлопья.
Ранее мы также писали о 2 вопросах, которые нужно задать себе перед каждым приёмом пищи. Почему? Благодаря им вы сможете исключить переедание!