Вы, вероятно, знаете, как важно питаться полноценно. Но все мы едим немного по-другому прямо сейчас.
Несмотря на то, что мы реже ходим в супермаркет, это не значит, что вы не можете улучшить свой рацион. Вот что советует вам WomanEL:
Купите сытные и нескоропортящиеся фрукты и овощи
Овощи, такие как морковь, сладкий картофель, капуста, свекла и сладкий перец, прослужат дольше, чем многие другие овощи. Брокколи и цветная капуста тоже очень сытные.
Ешьте замороженные продукты
На самом деле замороженные фрукты и овощи собирают и замораживают, чтобы сохранить витамины и минералы. Консервированные помидоры содержат больше ликопина, полезного для сердца антиоксиданта, чем свежие помидоры. Ищите варианты без соли и сахара.
Не забывайте о фруктах
Фрукты поставляют много антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. Смузи, приготовленные из замороженных фруктов и сухофруктов,– это две идеи получить питательные вещества прямо из морозильной камеры или кладовой.
Купите салат латук и съешьте его в первую очередь
Латук может храниться только 3-5 дней. А салат ромэн может оставаться свежим до одной недели. Сначала ешьте скоропортящиеся фрукты и овощи, а затем переходите к другой здоровой пище.
Какие ещё продукты содержат питательные вещества
Фрукты и овощи очень полезны для вас. Спору нет. Но есть и другие продукты! Цельное зерно доставляет витамины группы В, белок, минералы и клетчатку. Сыр дает вам кальций и белок. Мясо? Цинк и белок. Фасоль является хорошим источником клетчатки. Вы получите пробиотики, кальций и витамин D из йогурта.
Ранее мы писали о том, какие продукты питания улучшают настроение и избавляют от стресса. Может, они уже есть у вас на кухне?