5 продуктов, в которых больше железа, чем в стейке говядины

Сюрприз-говядина не лучший источник этого важнейшего минерала.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сюрприз-говядина не лучший источник этого важнейшего минерала.

Железо – одно из самых важных питательных веществ. Оно помогает доставить свежий кислород в кровь, и поднимает умственную энергию и даже может предотвратить после тренировки вызванные боли в мышцах.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует женщинам стремиться к 18 миллиграммов в день этого питательного вещества. В этих пяти вариантах больше железа, чем в говядине.

Читайте также:  Максим Фадеев впервые показал жену

Читайте также: Невероятные, но простые секреты долголетия

Фасоль

Эти бобовые имеют четыре мг железа на стакан — вместе с 225 калориями, ноль граммов жира и неимоверные количество белка — 40 граммов.

Устрицы

Три устрицы – это 6,7 миллиграммов железа — более чем на треть необходимого количества в день. Устрицы также содержат белок и цинк. Семена кунжута
Каждая четверть стакана этих ореховых и хрустящих семян имеет 5,2 мг железа. Добавьте их в свой салат или в мюсли.

Читайте также:  У Алексея Воробьева обнаружили серьезные проблемы со здоровьем

Читайте также: Действительно ли красное вино помогает жить дольше?

Чечевица

Кроме прекрасного вкуса, один стакан вареной чечевицы дает 6,59 мг железа. Это в дополнение к 50 г сложных углеводов и 18 г белка.

Шпинат

В одном стакане вареного шпината имеется 6,4 мг железа, и всего 40 калорий.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |
Подробнее в Без рубрики
Закрыть