Что в действительности произойдёт, если вы выпьете стакан молока перед сном

Помогает ли оно уснуть? Или нам это лишь кажется?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Мысль о том, чтобы выпить стакан молока перед сном, делает наши веки тяжелыми. Но происходит ли это только потому, что мы выросли, слыша рассказы о способности молока вызывать сон? Или это действительно помогает нам заснуть?

Что в действительности произойдёт, если вы выпьете стакан молока перед сном
Помогает ли молоко перед сном уснуть, Фото: pixabay.com

WomanEL хочет рассказать вам интересные предположения о пользе молока перед сном:

Когда вы пьете молоко перед сном, вот что происходит

Два соединения, содержащиеся в молоке, триптофан и мелатонин, могут помочь уснуть.

Триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина (часто называемого «гормоном хорошего самочувствия»). Он в свою очередь может превращаться в гормон мелатонин, который выделяется ночью и часто называется «гормоном сна».

Но количество триптофана и мелатонина в стакане молока настолько мало, что мы вряд ли почувствуем эффект.

В настоящее время нет данных, свидетельствующих о том, что количество триптофана и мелатонина в одном стакане молока может помочь в нашем режиме сна.

Что же тогда делать?

Если вы не согласны и замечаете сонливость, возможно, вы не ошибаетесь.

Комфорт, который приходит от стакана теплого молока, и чувство сытости после него, вероятно, вызывают у вас сонливость.

Кроме того, если употребление молока уже является частью вашего ночного распорядка, это может быть важно для хорошего ночного сна. Определенные привычки перед сном имеет решающее значение для того, чтобы помочь нашему мозгу понять, что уже почти пора спать.

Так что продолжайте пить, если молоко уже является элементом вашего ритуала перед сном.

Если это не так, то вы все равно можете насладиться стаканом молока на ночь. Только не ожидайте, что это поможет, если у вас реальные проблемы со сном.

Ранее мы также рассказывали о том, что произойдёт с вашим телом, если вы будете пить молоко каждый день.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |