Люди в современном мире слишком пекутся о том, чтобы всё успевать. Поэтому предпочитают есть и одновременно делать что-то. Смотреть телевизор, работать за компьютером или проверять соцсети.
WomanEL хочет рассказать о том, почему нельзя этого делать. Вы также узнаете мнение экспера по питанию Малины Малкани, почему нам всем нужно питаться осознанно:
Почему не стоит есть за рабочим столом?
Это снижает нашу способность распознавать внутренние сигналы голода и сытости. Что может привести к перееданию и снижению общего удовлетворения от еды. Это означает, что вы можете поставить тарелку в раковину и при этом не чувствовать себя на 100 процентов довольным той вкусной едой, которую приготовили.
Исследование показывает, что телевизор и компьютеры, как правило, отделяют вас от прислушивания к потребностям своего тела.
Что нужно делать, если времени совсем немного?
Сохранять внимательность во время еды легче и эффективнее, если вы уделяете столько времени, сколько можете.
Даже если это всего 5 минут, вы можете выключить электронику, такую как компьютеры и телефоны, во время еды.
Сосредоточьте 100 процентов своего внимания на текстуре и вкусе еды. Как считает Малкани, благодаря этому ваше тело сможет определить, когда вы уже избавились от голода. И вы не будете есть больше, чем нужно вашему организму.
Это положительно скажется на здоровье вашего кишечника и даже поможет не набрать лишний вес.
Ранее мы также рассказывали о еде, которая на самом деле увеличивает риск рака на 10% или даже больше.