При каких заболеваниях полезно заниматься плаванием

Какие преимущества плавания между спортом в зале – рассказала Марина Боржемская.

Які переваги плавання між спортом у залі - розповіла Марина Боржемська.

43-летняя украинская фитнес-тренер Марина Боржемская часто делится со своими подписчиками в Instagram полезными упражнениями для тела и советами по здоровому питанию, сообщает WomanEL. В этот раз спортсменка написала о плавании: чем оно полезно для здоровья и каковы его преимущества над спортом в зале.

Артрит и болезни суставов. Невесомость в воде снижает нагрузку на суставы, облегчая боль при артрите и способствует улучшению подвижности.

Астма. Влажный воздух в бассейне и работа с дыхательной системой в плавании могут помочь людям с астмой только при условии, если не возникает раздражения на хлорку.

Сердечно-сосудистые заболевания. Плавание повышает сердечный ритм, улучшая обращение крови и укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Стресс и депрессия. Вода оказывает релаксирующий эффект, а плавание способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение и уменьшая стресс.

Похудение. Плавание может быть эффективным для похудения из-за интенсивного сжигания калорий и привлечения различных мышечных групп.

Лечение травм или посттравматические последствия. В воде меньшее давление на травмированные части тела, что позволяет использовать плавание как часть физиотерапии.

Кроме того, плавание активизирует много разных мышечных групп. В частности, мышцы спины, груди, плеч, рук, ног и корсета. Движения в воде требуют координации работы этих мышц, что способствует их развитию и укреплению. Важным преимуществом является то, что плавание позволяет распределять нагрузку равномерно, помогая в укреплении всего тела.

Напомним, ранее Марина Боржемская рассказала, чем лучше питаться в холодное время года. Берите на заметку!

При яких захворюваннях корисно займатися плаванням

Какие преимущества плавания между спортом в зале – рассказала Марина Боржемская.

Які переваги плавання між спортом у залі - розповіла Марина Боржемська.

43-річна українська фітнес-тренерка Марина Боржемська часто ділиться зі своїми підписниками в Instagram корисними вправами для тіла та порадами щодо здорового харчування, повідомляє WomanEL. Цього разу спортсменка написала про плавання: чим воно корисне для здоров’я та які його переваги над спортом у залі.

Артрит та захворювання суглобів. Невагомість у воді зменшує навантаження на суглоби, полегшуючи біль при артриті та сприяє покращенню рухливості.

Астма. Вологе повітря в басейні та робота з дихальною системою в плаванні можуть допомогти людям з астмою, тільки за умови, якщо не виникає подразнення на хлорку.

Серцево-судинні захворювання. Плавання підвищує серцевий ритм, поліпшуючи обіг крові та зміцнюючи серцево-судинну систему.

Стрес та депресія. Вода має релаксуючий ефект, а плавання сприяє виділенню ендорфінів, поліпшуючи настрій та зменшуючи стрес.

Схуднення. Плавання може бути ефективним для схуднення через інтенсивне спалювання калорій та залучення різних м’язових груп.

Лікування травм або пост-травматичні наслідки. У воді менше тиск на травмовані частини тіла, що дозволяє використовувати плавання як частину фізіотерапії.

Крім того, плавання активізує багато різних м’язових груп. Зокрема, м’язи спини, грудей, плечей, рук, ніг та корсету. Рухи у воді вимагають координації роботи цих м’язів, що сприяє їх розвитку та зміцненню. Важливою перевагою є те, що плавання дозволяє розподіляти навантаження рівномірно, допомагаючи у зміцненні всього тіла.

Нагадаємо, раніше Марина Боржемська розповіла, чим краще харчуватися в холодну пору року. Беріть на замітку!