Якщо ви не підтримуєте здорового кишечника, ви ризикуєте зіткнутися з проблемами травлення. Наприклад, якщо бактерії у вашому кишечнику вийшли з рівноваги, у вас може розвинутися так званий «дисбактеріоз», який може призвести до низки проблем: неприємний запах з рота, дискомфорт у шлунку, запор, біль у грудях і навіть занепокоєння чи депресія у деяких випадках .
Що ж вам робити? Як захистити свій кишечник? WomanEL з’ясував, що є одна корисна їжа, яку багато хто недооцінює.
Ці продукти допоможуть покращити здоров’я кишечника
Враховуючи, наскільки важливе здоров’я вашого кишечника, було б розумно включити до свого раціону різні види мікрозелені. Колись мікрозелень розглядалася в першу чергу як модний гарнір, але зараз все більше людей купують мікрозелень через її корисні властивості.
Крім допомоги у підтримці здоров’я мікробіома кишечника, мікрозелень допоможе вам, якщо ви хочете підвищити рівень вітамінів A, C, E і K або кальцію, заліза чи інших мінералів. Мікрозелень також містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти ризику розвитку різних захворювань.
Але що таке мікрозелень?
Це – невеликі рослини, отримані з насіння різних рослин, таких як буряк, шпинат, броколі, мангольд та гарбуз. Оскільки мікрозелень настільки компактна, вона містить концентровану кількість поживних речовин, порівняно зі своїми зрілими аналогами рослин. І ви можете легко включити цю милу зелень у свій раціон як гарнір до піци та супів, змішуючи їх зі смузі або додаючи в салати.
Чи можна її вирощувати вдома?
Ще одна перевага мікрозелені полягає в тому, що ви можете вирощувати її в невеликій кількості вдома. Просто виберіть тип насіння мікрозелені, який ви хочете вирощувати, і придбайте грунтову суміш для насіння та неглибокий лоток. Обприскайте ґрунт водою, накрийте його поліетиленовою плівкою, щоб утримувати вологу та тепло, помістіть його на сонячне світло і спостерігайте, як росте ваш мікросад!
Бажаєте, щоб у вас більше не було запорів? Додайте до раціону цей маловідомий продукт.
