Що покращує метаболізм в організмі? Можливо, ви чули, що пропуск сніданку та вживання певних продуктів природним чином допомагає у цьому. Але це не так.
Метаболізм – це спосіб, яким організм спалює калорії, щоб ви могли вижити. Хоча деякі люди звинувачують у недостатній втраті ваги повільний метаболізм, правда, швидше за все, полягає в тому, що споживані калорії ними переважують потреби їх організму. WomanEL перерахує вам міфи про метаболізм, у які потрібно перестати вірити.
Міф: ви не можете контролювати швидкість метаболізму
Це не правда. Вправи можуть підвищити ваш метаболізм, оскільки ви витрачаєте більше енергії, коли у вас велика м’язова маса. Простіше кажучи, що більше ви рухаєтеся, то більше калорій ви спалюєте. Є багато різних способів спалювати більше калорій, і вам не обов’язково бути завсідником спортзалу, щоб підтримувати форму.
Міф: що покращує метаболізм в організмі, так це голодування
Регулярне харчування допомагає схуднути. Наш організм, особливо мозок, для ефективного функціонування потребує регулярне надходження глюкози з їжі. Коли ви голодуєте та пропускаєте прийоми їжі, ваше тіло може знизити швидкість спалювання енергії.
Коли ви нарешті поїсте, ваше тіло збереже якнайбільше енергії на випадок, якщо воно знову голодуватиме. Ви не тільки призводите до збільшення ваги, але й можете бути настільки голодними, що у вас з’явиться схильність до переїдання під час наступного їди. У довгостроковій перспективі такі дієтичні звички пропуску прийому їжі можуть призвести до дефіциту поживних речовин.
Міф: що покращує метаболізм в організмі, так це певні продукти
Дослідження, проведене професором Леоу та його командою в Дослідницькому центрі клінічного харчування, показало, що певні продукти, такі як перець чилі, прискорюють ваш метаболізм. Але лише на короткий період часу. Цього тимчасового підйому недостатньо, щоб дати вам дозвіл на споживання величезної кількості перцю чилі.
Правда в тому, що лише фізичні вправи можуть природним чином поліпшити обмін речовин. Хоча фрукти та овочі не прискорюють обмін речовин, включення більшої кількості їх у свій раціон, особливо тих, які багаті на клітковину і низькокалорійні, дозволить вам почуватися ситим при меншій кількості калорій.
Міф: нічні перекушування уповільнюють обмін речовин
Не має значення, коли ви їсте; важливо те, скільки калорій ви споживаєте. Якщо загальна кількість споживаних вами калорій менше кількості калорій, які ви витрачаєте, ви схуднете.
Чи шкідливий алкоголь для схуднення? Нещодавно ми пояснювали, що можна пити, але робіть це правильно.