Ви, швидше за все, часто п’єте каву. Але чи знали ви, що вона може здійснити вашу мрію про стрункість? Хоча цей напій не є чарівним засобом для зниження ваги, нові дослідження показують, що він може стати корисним доповненням до вашого харчування завдяки своїй здатності регулювати апетит і запускати метаболізм.
Але, звісно, важливо і те, як саме ви його п’єте. WomanEL ділиться з вами секретами, щоб ви могли скористатися цими перевагами.
Причини, через які кава призводить до втрати ваги
Мета-аналіз 13 досліджень, проведений 2019 року, засвідчив, що підвищене споживання кофеїну пов’язане зі зменшенням маси тіла, індексу маси тіла (ІМТ) і жиру в організмі. Як таке можливо? Ось що з’ясували вчені:
- Кава знижує апетит. Вона також стимулює симпатичну нервову систему, гілку вегетативної нервової системи, яка, як було показано, зменшує відчуття голоду і збільшує ситість.
- Вона прискорює обмін речовин. Згідно з дослідженнями, споживання кофеїну збільшує кількість спалюваних калорій приблизно на 80-150 калорій.
- Ви можете також спалити жир. Хлорогенова кислота, сполука, що міститься в кавових зернах, як показали дослідження, прискорює жировий обмін.
Як пити каву, щоб схуднути
Перший секрет у кількості. Дієтологи Келлі Джонс і Вітні Крауч вважають, що найкраще дотримуватися однієї-двох чашок кави на день, щоб отримати максимальну користь для здоров’я і не переборщити.
Занадто велика кількість кофеїну спричиняє безліч негативних побічних ефектів, включно із занепокоєнням, проблемами з травленням, нервовим збудженням і безсонням. Деяким людям, зокрема вагітним, жінкам, які годують грудьми або особливо чутливим до його впливу, може знадобитися ще більше скоротити його споживання.
Другий секрет у тому, як ви її п’єте. Найкорисніше вживати каву без добавок і цукру. Якщо хочеться урізноманітнити смак, посипте корицю в чашку. Саме так напій залишиться здоровим і низькокалорійним.
І останнє. Не економте на каві. Купуйте якісну продукцію тих марок, яким довіряєте. Не тільки ваша фігура, а й здоров’я загалом скажуть вам спасибі.
Помилково вважати, що продукти для схуднення не ситні. Тут ми ділилися списком смачних і безпечних варіантів для вашої фігури.