Ензимна кава – це тенденція в галузі харчування, яка поширюється в соціальних мережах, таких як TikTok. Її рекламують як швидкий засіб для зниження ваги, але чи є цей напій ефективним?
WomanEL розповість вам про нього правду, а також про те, чому багато експертів просять його уникати за всяку ціну.
Що таке ензимна кава?
Перш за все, важливо знати, що термін ензимна кава не має встановленого визначення. Якщо пошукати цей термін на TikTok або Google, з’являться сотні результатів, включно з домашніми рецептами, а також посиланнями на компанії, що продають її. Насправді назва неправильна: усі кавові зерна містять ензими.
Деякі люди готують ензимну каву, видавлюючи лимон у розчинну каву, інші додають у каву яблучний оцет, лимон і мед.
Стверджується, що ензимні кавові продукти спеціально розроблені для зниження ваги та рекламуються як спосіб скинути жир без необхідності вносити зміни у свій раціон або режим фізичних вправ.
Чи справді він може допомогти у втраті ваги?
Немає жодних доказів того, що ензимна кава ефективніша для зниження ваги, ніж звичайна. Дослідження показують, що чорна кава має скромний вплив на втрату ваги, трохи збільшуючи швидкість метаболізму в стані спокою, сприяючи спалюванню жиру і підвищуючи ефективність тренувань. Але сама по собі вона не допоможе вам схуднути.
Дотримання повноцінного, поживного раціону та активний спосіб життя – ось що найважливіше для підтримки маси тіла.
Ризики та побічні ефекти ензимної кави
Продукти, рекламовані як ензимна кава на таких сайтах, як TikTok, можуть містити інгредієнти, які не є безпечними для всіх. Наприклад, у деяких є гуарана і йерба мате, в яких багато кофеїну.
Деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші, і споживання надто великої кількості кофеїну з таких напоїв, як кава, може викликати такі симптоми, як занепокоєння, безсоння, дратівливість і навіть такі серйозні симптоми, як нерегулярне серцебиття.
Здорові способи використання кави для підтримки втрати ваги
Отже, тепер, коли ви знаєте, що ензимна кава – це марна трата часу (і грошей), хороша новина полягає в тому, що каву можна додавати до здорового харчування, незалежно від того, намагаєтеся ви схуднути чи просто хочете підтримати своє здоров’я загалом. Ось кілька способів:
- Пийте чорну каву без добавок. Ароматизовані вершки часто містять багато калорій і цукру.
- Додайте в каву ложечку колагену. Колаген – це вид білка, який допомагає підтримувати ситість, покращує деякі аспекти здоров’я шкіри і сприяє здоров’ю суглобів.
- Пийте каву перед тренуванням.
- Вживайте каву як напій, а не як їжу.
Чи можна пити каву під час інтервального голодування? Дотримуйтесь цих правил, щоб не завадити собі спалювати калорії.