Якщо ви переглядаєте TikTok, Instagram або Pinterest, ви, швидше за все, бачили пости про середземноморську дієту. Вона здається дещо екзотичною, якщо згадати всі ці казкові страви з Греції, Італії чи Марокко. Але насправді вона простіша, ніж ви могли подумати.
У чому ж полягає цей стиль харчування? Womanel зібрав для вас усю корисну інформацію про нього.
Що таке середземноморська дієта?
Це – стійкий і здоровий спосіб харчування, який характеризується високим споживанням оливкової олії, свіжих фруктів, овочів, горіхів, насіння, бобових, цільнозернових продуктів і риби/морепродуктів.
Ці продукти в сукупності містять велику кількість вітамінів і мінералів, а також інших біологічно активних поживних речовин, включно з мононенасиченими та поліненасиченими жирними кислотами, Омега-3, поліфенолами та харчовими волокнами.
Переваги середземноморської дієти
У це важко повірити, але цей план харчування має неймовірну користь для здоров’я:
- Вона знижує ризик розвитку депресії та зменшує симптоми тривоги.
- Ви збільшите захист від деяких видів раку.
- Середземноморська дієта підтримує мікробіоту кишечника і здоров’я кишечника.
- Ви зможете схуднути.
- Ваше серце буде більш здоровим.
- Збільшиться тривалість життя.
Недоліки середземноморської дієти
Незважаючи на те, що вона вважається однією з найкращих, і в неї є недоліки:
- Вона віддає перевагу рослинам, але обмежує молочні продукти та червоне м’ясо. Тому деяким людям цей стиль харчування здасться досить обмежувальним.
- Приготування їжі з нуля вимагає значної кількості часу та планування. Якщо у вас і так мало часу, то середземноморська дієта може вам не підійти.
- Її продукти досить-таки дорогі, тож доведеться заздалегідь спланувати бюджет.
- Хтось може вважати її нудною. Але не хвилюйтеся! Цей мінус легко виправити. Спробуйте вивчити різні рецепти і використовувати сезонні продукти для приготування звичних страв.
Останнім часом ця дієта стала однією з провідних. І, як бачимо, на те є свої причини. Вона дійсно сприяє чистішому і здоровішому харчуванню, а також зміцненню організму. Але, як і в усьому, у неї є недоліки. Якщо ви можете їх виправити, або вони не відіграють для вас жодної ролі, то спробуйте дотримуватися цього плану харчування.
Ви відмовляєтеся від сніданку в надії скинути вагу? Просимо вас не робити цього – бо ви лише шкодите своїй фігурі.