З усіх наявних добавок пробіотики можуть посісти гідне місце у вашому списку пріоритетів. Зрештою, стан кишківника впливає на травну систему, шкіру і навіть настрій, тому турбота про нього завжди принесе свої плоди.
Один зі способів зробити це – щодня приймати пробіотичні добавки. Але чи так вони вам потрібні? WomanEL перерахує вам 3 ознаки, що вам час їх купити:
Ви хочете поліпшити травлення
Дружні бактерії у вашому кишківнику є ключовими учасниками процесу розщеплення і перетравлення вуглеводів, багатих на клітковину (іноді їх називають пребіотиками).
У процесі розщеплення кишкові бактерії виробляють коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК), такі як бутират, які слугують паливом для клітин, що вистилають і зміцнюють бар’єр кишківника. Таким чином, чим більше у вас корисних бактерій, тим кращим може стати ваше травлення.
Ви хочете мати більш гладку і чисту шкіру
Як ми вже згадували вище, кишківник і шкіра пов’язані між собою. Як розповів сертифікований терапевт Вінсент Педре, доктор медичних наук, запалення кишківника в кінцевому підсумку може стати проблемою всього організму. А це, поряд з окислювальним стресом, дисбалансом цукру в крові та іншими проблемами, може проявитися на вашій шкірі – особливо якщо ви генетично схильні до них.
Не кажучи вже про те, що всі прищі є наслідком якогось запалення. Можливо, саме тому одне дослідження показало, що добавка пробіотиків допомогла позбутися акне у 80% із 300 учасників. Пробіотики також підтримують імунітет і знімають запалення, що загалом зменшує спалахи акне.
Ви не любите ферментовані продукти
Деякі люди постійно вживають ферментовані продукти та напої – подумайте про квашену капусту, солоні огірки, комбуче, кімчі, кефір тощо. Інші просто ненавидять їх. Або ви не можете знайти їх у магазині чи на ринку.
Якщо вам це знайоме, то пробіотичні добавки для вас ще важливіші, оскільки ви, найімовірніше, не отримуєте їх із їжею.
Хочете принести ще більше користі кишківнику? Навчіться правильно обирати йогурт – ось ключові поради.