Груши часто сравнивают вкусом с яблоками, хотя они слаще и немного вкуснее. Они являются отличными источниками клетчатки, антиоксидантов, фитонутриентов и питательных веществ. Они также содержат витамин С, К, магний, калий и медь.
1. Груши — идеальное дополнение к диете
Груши содержат большое количество пектина, который помогает удалить токсины из организма. Они имеет низкое содержание калорий, поэтому считаются подходящими для снижения веса. Они также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая повышает ощущение сытости и помогает вернуть фигуру.
2. Груши улучшают здоровье сердца
Богатое волокно в грушах улучшает здоровье сердца, так как считается, что диета, богатая клетчаткой, связана с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний. Волокно также помогает поддерживать уровень холестерина.
Читайте также: Польза папайи для здоровья
Антиоксиданты, обнаруженные в грушах, предотвращают воспаление в кровеносных сосудах, которые могут вызывать инсульты или сердечные приступы и повышать уровень окислительного стресса.
3. Груши предотвращают запор
Наиболее распространенными причинами запора являются недостаточное потребление воды и диета с низким содержанием диетических волокон. Сочетание двух факторов может привести к хроническому запору.
Когда человек часто употребляет груши, богатые водой и клетчаткой, он может преодолеть эту проблему. Наличие пектина в грушах помогает регулировать движения кишечника, что предотвращает удержание воды и уменьшает отек. Груши также являются естественным фруктом, который помогает лечить геморрой, вызванный запорами.
4. Груши помогают улучшить минерализацию костей
Груши содержат витамин K и кальций, которые важны для здоровья костей. Его дефицит распространен у пожилых людей и увеличивает риск заболевания костей. Витамин К считается одним из важнейших витаминов в борьбе с остеопорозом. Регулярное потребление груш сохраняет силу костей и способствует нормальному свертыванию крови.
5. Груши улучшают иммунную систему
Даже одна груша в день обеспечивает дозу ежедневного приема витамина С, мощного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и окислительным стрессом. Витамин также полезен для защиты ДНК, поддержания метаболизма и восстановления поврежденных тканей. Благодаря этому груша обладает иммуностимулирующим эффектом, защищая организм от инфекционных заболеваний и оказывая омолаживающее действие на клетки.