Не только гаджеты: неочевидные вещи, которые ухудшают наше зрение

Вы вряд ли о них догадывались.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы прямо сейчас смотрите на экран. И, скорее всего, вы понимаете, что гаджеты негативно влияют на здоровье наших глаз. Но как насчёт неочевидных привычек?

Не только гаджеты: неочевидные вещи, которые ухудшают наше зрение
Что ухудшает наше зрение, Фото: pexels.com

WomanEL хочет предостеречь вас и рассказать о них, чтобы ваше зрение не ухудшилось со временем:

Вы не носите солнцезащитные очки

Все мы знаем о важности солнцезащитного крема. Но многие не принимают во внимание вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на наши глаза. Старайтесь носить шляпы с широкими полями, контактные линзы с защитой от ультрафиолета и плотно прилегающие солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

Вы не соблюдаете противовоспалительную диету

Рафинированные и обработанные продукты оказывают воспалительное действие на организм, в том числе на глаза.

Фрукты и овощи, а также нежирное мясо, жирная рыба, цельнозерновые и нежирные молочные продукты обеспечивают глазам поддержку, необходимую для предотвращения повреждений.

Вы трёте глаза

Слишком частое протирание глаз может вызвать микрососудистое повреждение мелких кровеносных сосудов под кожей.

Вы не высыпаетесь

Эксперты, включая Национальный фонд сна, говорят, что взрослым любого возраста следует спать от семи до девяти часов в сутки. Это не только поможет сохранить зрение, но и снижает риск рака, сердечных заболеваний, инсульта и депрессии.

Вы не делаете перерывы

Каждые 20 минут отводите взгляд от экранов. Сосредотачивайте в течение 20 секунд взгляд на вещи, которая находится в 6 м от вас.

Регулярное моргание также важно для очищения и смазки поверхности глаза. Каждый раз, когда вы встаете в туалет или идете на встречу, постарайтесь моргнуть пять раз, чтобы освежить глаза.

Вы пьете недостаточно воды

Важно поддерживать глаза увлажненными. Когда поверхность не гидратирована, это может привести к размытости зрения. Правильное питание, питьё воды и перерывы – это способы сохранить естественный водный баланс глаз.

Ранее мы также рассказывали о том, какие признаки нехватки витамина A и в каких продуктах он находится.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |