50 лет – это рубеж, который мы все с нетерпением ждём, но, будем честны, он также пугает. Для многих из нас поход к врачу не входит в список дел, но сейчас, когда на горизонте маячит этот знаменательный день рождения, как никогда важно провериться у своего лечащего врача и убедиться, что у вас всё в порядке со здоровьем.
По словам доктора Джеррольда С. Герцмана, в конце концов, гораздо проще поддерживать здоровье человека, чем лечить его, когда он заболел. Профилактика болезней и предотвращение хронических заболеваний – это ключ к долгой здоровой жизни. Сотрудничество с вашим лечащим врачом – это первый шаг к более долгой и молодой жизни. WomanEL поделится мнением эксперта о том, какие вопросы вы должны своему врачу:
Какие профилактические/скрининговые тесты я должна проходить?
Рекомендуемый возраст для проведения колоноскопии, если у вас нет факторов риска, составляет теперь 45 лет, так что это определённо обязательная процедура. Доктор Гертцман говорит, что этот скрининг-тест на рак толстой кишки очень важен, потому что, если рак пойман и диагностирован на ранней стадии, он часто хорошо поддаётся лечению.
Эксперт также говорит, что женщинам необходимо пройти маммографию и гинекологические обследования, такие как мазок и осмотр тазовых органов. И мужчинам, и женщинам следует пройти обследование на рак лёгких, если они курят в прошлом или в настоящее время.
Кроме того, вы должны спросить о анализах крови и мочи для проверки уровня холестерина, функций печени, диабета, работы почек, заболеваний щитовидной железы, анемии. Делана Уордлоу, доктор медицины, врач семейной медицины из Temple Health, говорит, что скрининг простаты также необходим для мужчин в этом возрасте.
Нужно ли мне пересмотреть свой режим питания и физических упражнений?
Даже если вы придерживаетесь привычного рациона питания, а мысль о физических нагрузках кажется вам пугающей, Гертцман говорит, что в этой сфере вы можете многое сделать для сохранения своего здоровья. Ваш лечащий врач может вместе с вами внести постепенные изменения в ваше питание и в то, как вы вводите в свою жизнь больше активности. Небольшие изменения могут оказать очень положительное влияние на ваше здоровье.
Доктор Уордлоу согласна с тем, что важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно фруктов и овощей, цельных злаков, белка и молочных продуктов, которые являются хорошими источниками кальция и витамина D. Она рекомендует стараться заниматься спортом 150 минут в неделю с умеренной или высокой интенсивностью. Но любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому обязательно найдите способ двигаться.
Нужно ли мне следить за уровнем холестерина и что делать, если он повышен?
Высокий уровень холестерина – основной фактор риска инфаркта и инсульта. Каждый должен знать свои показатели общего холестерина, хорошего холестерина (ЛПВП) и плохого холестерина (ЛПНП). Цель – снизить уровень общего холестерина и ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Доктор Гертцман говорит, что, если уровень холестерина не оптимален, можно рассмотреть возможность приёма лекарств и изменения рациона питания, но посоветовать, что лучше, может ваш врач.
Каких изменений мне следует ожидать в перименопаузе/менопаузе и могу ли я что-нибудь с этим поделать?
Средний возраст наступления менопаузы – 51 год, говорит Уордлоу, так что это определённо то, что должно быть в поле вашего зрения. Женщины должны поговорить со своим врачом, чтобы определить, какие варианты действий им доступны, включая диету, физические упражнения, вагинальные смазки, гормональную терапию и антидепрессанты в малых дозах.
После того как женщина столкнулась с менопаузой (один год без менструального цикла), если у неё появляются вагинальные кровотечения, она должна немедленно сообщить об этом врачу, поскольку это может быть признаком рака матки.
Как моя семейная история влияет на риск развития определённых заболеваний?
Семейный анамнез не гарантирует, что человек заболеет тем же, что и его родственник, но важно знать, каким заболеваниям он может быть подвержен. Тогда вы сможете принять меры по снижению этих рисков.
Положительная семейная история многих заболеваний может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака груди, рака толстой кишки и рака простаты. Соблюдайте основы здорового питания, избегайте табака и чрезмерного употребления алкоголя, обсуждайте семейные истории с членами семьи и посещайте врача, чтобы пройти рекомендованные обследования.
Как часто я должна посещать врача?
Посещайте своего лечащего врача не реже одного раза в год для оздоровительного визита, который позволяет выявить едва заметные изменения, позволяющие определить состояние до проявления симптомов. Вы можете не знать о повышенном уровне сахара в крови, артериальном давлении, повышенном уровне сахара в крови.
На самом деле, даже если у вас началась менопауза, есть способ ослабить её симптомы. Вот как с ними поможет пилатес.