Если вы стоите в очереди, терпеливо ожидая приближения запланированной даты вакцинации, было бы полезно максимально использовать это время.
WomanEL хочет поделиться советами о том, как питаться до и после вакцинации, чтобы помочь своему организму.
То, что вы едите до вакцинации, может помочь при симптомах
То, что вы едите до и после вакцинации, может сыграть роль в том, как ваш организм воспримет новую вакцинацию. Тодд Борн, врач-натуропат, рекомендует убедиться, что ваш рацион богат клетчаткой и продуктами, поддерживающими здоровый микробиом кишечника.
«Начните добавлять клетчатку за две недели до вакцинации и продолжайте как минимум две недели после нее», – говорит он.
Питание, богатое клетчаткой, стимулируют рост полезных бактерий, которые поддерживают иммунный ответ. Борн также рекомендует есть такие продукты, как йогурт, кимчи и квашеную капусту, перед вакцинацией и продолжать употреблять их в течение нескольких недель после.
Что ещё нужно есть после вакцинации
Куриный суп с лапшой, возможно, был бабушкой уловкой для борьбы с простудой. И, как оказалось, это также настоятельно рекомендованная еда для людей, недавно получивших вакцинацию от COVID-19.
Бульон и мягкие овощи в супе увлажняют и легко усваиваются, что делает его идеальным выбором, если после вакцинации ваш желудок «немного не в себе».
Успокаивающий имбирный чай рекомендуется при тошноте. И не забывайте пить воду, если обнаружите, что у вас жар.
Ранее мы также рассказывали о том, что произойдёт, если вы получите две дозы разных вакцин.