Конечно, потеря значительного количества веса требует изменений образа жизни и упорного труда. Но всё начинается с малого.
WomanEL хочет рассказать вам о небольших вещах, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать терять вес:
Впустите солнечный свет в спальню
Буквально! Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые раньше подвергались воздействию яркого дневного света, как правило, весили меньше, чем те, кто не получал солнечного света. Так что сразу после пробуждения откройте жалюзи и впустите солнечный свет. А еще лучше насладитесь утренней чашкой кофе на балконе.
Пейте черный кофе
Откажитесь от сливок и сахара. В черном кофе нет калорий, и он помогает сжигать калории быстрее.
Замените газировку на несладкий чай
Одна банка колы содержит 140 калорий и 39 граммов сахара. И это больше, чем ваша дневная норма! Вместо этого пейте чай без сахара, горячий или холодный. Чай не содержит калорий и обладает собственными жиросжигающими свойствами.
Возьмите меньшую тарелку
Поменяйте большую тарелку на меньшую и ешьте с нее. Если вы будете есть меньше, но с большой тарелки, вы будете думать, что сами себя обделяете и едите слишком мало. Из-за этого вы будете испытывать голод. Но если вы будете есть немного, но с маленькой тарелки, такого ощущения не возникнет. Вы сможете обмануть свой мозг.
Замените белый хлеб на цельнозерновой
Рафинированный белый хлеб – это простые углеводы, которые ваш организм перерабатывает как сахар. И они могут помешать вашим усилиям по снижению веса. Цельнозерновой хлеб полон клетчатки и может помочь вам дольше чувствовать себя сытым.
Держите здоровые закуски под рукой
Попробуйте сырой миндаль, бананы и другие фрукты, чтобы утолить голод. Берите закуски с собой повсюду.
Ранее мы также рассказывали об ошибках, которые делают почти все люди, решившие начать правильно питаться.