Напиток №1, которого следует избегать, если вы хотите иметь стройную фигуру

Напиток №1, которого следует избегать, если вы хотите иметь стройную фигуру
Вред газировки для фигуры, Фото: pexels.com

Часто более простой способ похудеть – это не что-то исключить, а что-то добавить. Начните заниматься спортом (даже прогулка в день поможет); добавляйте полезные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты; пейте больше воды. Со временем, начав эти здоровые привычки, вы начнете вытеснять менее чем полезные для вас вещи, которые вызывали набор веса.  

Напиток №1, которого следует избегать, если вы хотите иметь стройную фигуру
Вред газировки для фигуры, Фото: pexels.com

Однако есть один напиток, который следует сразу же убрать из рациона, когда вы решите похудеть. Поскольку это напиток, наиболее тесно связанный с набором вес, как считает WomanEL.

Есть только один напиток, который следует исключить из своего рациона

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Public Health, 20% от общего количества калорий, которые вы потребляете за день, полностью приходится на напитки.

Для среднестатистического человека, потребляющего 2000 калорий в день, это около 400 калорий, добавленных к вашему рациону только за счет напитков.

Так что же составляет эти 400 калорий? Исследование BMC показало, что это была комбинация кофе и чая (с добавками), энергетических напитков, фруктовых соков и напитков, молока и алкоголя. Но эти высококалорийные напитки ничто по сравнению с напитком, который содержит больше всего калорий в вашем рационе. И это – сладкая газировка.

Исследование показало, что газировка вносит в ваш рацион от 35 до 141 калорий в день, в зависимости от вашего возраста.

Неудивительно, что она связана с увеличением веса, поскольку в банке содержится примерно 150 калорий.

Эти калории полностью пусты и поступают из сахара. Банка газировки содержит от 35 до 61 грамма сахара!

Газировка влияет не только на набор веса, но и на ваше общее состояние здоровья. Поскольку этот напиток связан с диабетом 2 типа, сердечными осложнениями, депрессией, заболеваниями печени и риском преждевременной смерти.

Ранее мы также рассказывали о том, какие виды чая желательно пить, чтобы сжигать лишние калории.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *