Можно ли похудеть, если есть вредную еду: 5 секретов

Диетолог Мэри Сабат с более чем 20-летним опытом работы отдаёт приоритет устойчивым и эффективным стратегиям по снижению веса со своими клиентами. Это означает, что она призывает их (и нас) не считать продукты хорошими и плохими. То есть вам необязательно отказывается от той же пиццы или мороженого. Это хорошая новость для тех, кто спрашивает себя, можно ли похудеть, если есть вредную еду.

Контент

Можно ли похудеть, если есть вредную еду Пицца Бургеры Макаронные изделия Мороженое Картофель фри

Если всё тщательно спланировать и быть внимательным к ингредиентам, вы легко можете продолжать наслаждаться своей любимой пищей. WomanEL поделится с вами хитростями эксперта.

Можно ли похудеть, если есть вредную еду

5 способов есть любимую вредную еду и при этом худеть — Если хотите сбросить вес, тщательно продумывайте ингредиенты в блюдах, Источник: freepik.com

Сосредоточив внимание на контроле порций, наполнении блюд питательными веществами и осознанном питании, Мэри своими глазами увидела, как эти подходы могут привести к успешным и стойким результатам по снижению веса. Использование этих советов помогает её клиентам делать более здоровый выбор, сохраняя при этом удовольствие от любимой еды, укрепляя позитивное отношение к еде и способствуя общему благополучию.

Мэри уверена, что вы можете есть даже такую еду, как бургеры, и продолжать худеть или держать вес под контролем. Вот её простые стратегии:

Пицца

Выбор тонкой корочки снижает общее потребление калорий, а употребление овощей увеличивает содержание клетчатки и способствует насыщению (и снижению веса). Закажите пиццу с небольшим количеством сыра, чтобы ещё больше снизить количество калорий и насыщенных жиров. К слову, это сделает её также полезной для здоровья.

Бургеры

Выбор котлет из индейки или овощей снижает содержание насыщенных жиров и калорий, а цельнозерновые булочки содержат больше клетчатки, помогая контролировать аппетит и способствовать снижению веса. Подача бургера с листьями салата ещё больше снижает количество углеводов и калорий, и позволяет вам по-прежнему наслаждаться любимым гамбургером без чувства вины.

Макаронные изделия

Макароны из цельнозерновой муки или нута содержат больше клетчатки и белка, чем рафинированные макароны, что способствует ощущению сытости и снижает общее потребление калорий.

Мороженое

Обезжиренный или греческий замороженный йогурт содержит меньше сахара и жира, чем традиционное мороженое, что позволяет насладиться им с меньшим количеством калорий.

Картофель фри

Запекание картофеля фри из сладкого картофеля или кабачков снижает содержание масла и калорий по сравнению с жареным во фритюре картофелем, способствуя снижению веса и одновременно удовлетворяя тягу к еде. Подумайте об использовании аэрофритюрницы, чтобы полностью сократить потребление жира.

Вы наверняка слышали о читмилах, но сколько вам их можно есть в неделю? Оказывается, больше, чем мы думали.

Дієтологиня Мері Сабат із більш ніж 20-річним досвідом роботи віддає пріоритет стійким та ефективним стратегіям щодо зниження ваги зі своїми клієнтами. Це означає, що вона закликає їх (і нас) не вважати продукти хорошими та поганими. Тобто вам необов’язково відмовляється від тієї ж піци чи морозива. Це хороша новина для тих, хто запитує себе, чи можна схуднути, якщо їсти шкідливу їжу.

Контент

Чи можна схуднути, якщо їсти шкідливу їжу Піца Бургери Макаронні вироби Морозиво Картопля фрі

Якщо все ретельно спланувати і бути уважним до інгредієнтів, ви можете легко продовжувати насолоджуватися своєю улюбленою їжею. WomanEL поділиться з вами хитрощами експертки.

Чи можна схуднути, якщо їсти шкідливу їжу

5 способів їсти улюблену шкідливу їжу і при цьому худнути — Якщо хочете скинути вагу, ретельно продумуйте інгредієнти у стравах, Джерело: freepik.com

Зосередивши увагу на контролі порцій, наповненні страв поживними речовинами та усвідомленому харчуванні, Мері на власні очі побачила, як ці підходи можуть призвести до успішних та стійких результатів зниження ваги. Використання цих порад допомагає її клієнтам робити більш здоровий вибір, зберігаючи при цьому задоволення від улюбленої їжі, зміцнюючи позитивне ставлення до їжі і сприяючи загальному благополуччю.

Мері впевнена, що ви можете їсти навіть таку їжу, як бургери, і продовжувати худнути чи тримати вагу під контролем. Ось її прості стратегії:

Піца

Вибір тонкої скоринки знижує загальне споживання калорій, а вживання овочів збільшує вміст клітковини та сприяє насиченню (і зниженню ваги). Замовте піцу з невеликою кількістю сиру, щоб ще більше знизити кількість калорій та насичених жирів. До речі, це зробить її корисною для здоров’я.

Бургери

Вибір котлет з індички або овочів знижує вміст насичених жирів та калорій, а цільнозернові булочки містять більше клітковини, допомагаючи контролювати апетит та сприяти зниженню ваги. Подача бургера з листям салату ще більше знижує кількість вуглеводів та калорій, і дозволяє вам, як і раніше, насолоджуватися улюбленим гамбургером без почуття провини.

Макаронні вироби

Макарони з цільнозернового борошна або нуту містять більше клітковини та білка, ніж рафіновані макарони, що сприяє відчуттю ситості та знижує загальне споживання калорій.

Морозиво

Знежирений або грецький заморожений йогурт містить менше цукру та жиру, ніж традиційне морозиво, що дозволяє насолодитися ним із меншою кількістю калорій.

Картопля фрі

Запікання картоплі фрі з солодкої картоплі або кабачків знижує вміст олії та калорій у порівнянні зі смаженою у фритюрі картоплею, сприяючи зниженню ваги та одночасно задовольняючи потяг до їжі. Подумайте про використання аерофритюрниці, щоб повністю скоротити споживання жиру.

Ви напевно чули про чітміл, але скільки вам їх можна їсти на тиждень? Виявляється, більше, ніж ми думали.

5 способов есть любимую вредную еду и при этом худеть