Консервы могут быть удобным и экономичным вариантом для тех, кто хочет контролировать свой вес. Наполненные полезными свойствами и зачастую с низким содержанием калорий, они могут стать невероятно ценным и органичным дополнением к любой диете для похудания. Кроме того, исследования показывают, что частое включение консервированных продуктов в ваш рацион связано с более высоким потреблением питательных веществ. Но какие консервированные продукты есть для похудения?
WomanEL рассмотрит 6 лучших вариантов с точки зрения питательности и универсальности для вашего здоровья и фигуры.
Какие консервированные продукты есть для похудения: тунец
Тунец – фантастический союзник для похудения! Он богат белком, который сдерживает чувство голода и уменьшает желание перекусить менее здоровыми закусками. Кроме того, в нём мало калорий и жиров, что делает его постным вариантом. Выбор консервированного тунца особенно выгоден из-за его удобства. Его можно быстро добавлять в салаты, бутерброды или пасту, экономя время на кухне.
Консервированные помидоры
Консервированные помидоры отлично подходят для похудения, поскольку в них мало калорий и жиров, но много клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытыми. Кроме того, они богаты витаминами и антиоксидантами, которые полезны для общего состояния здоровья. Вы можете использовать их множеством способов, например, приготовить быстрый и вкусный томатный соус для макарон или использовать их в качестве основы для супов и тушёных блюд.
Какие консервированные продукты есть для похудения: черная фасоль
Консервированная черная фасоль – супергерой для похудения, потому что в ней мало жира, много клетчатки и много белка. Эта комбинация дольше сохраняет чувство сытости, что может помочь обуздать неприятную тягу к перекусам. Кроме того, их очень легко добавить в салаты, супы или тако, чтобы получить быстрый и питательный заряд!
Консервированные груши
Во-первых, груши богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости и помогает противостоять соблазнительным перекусам. Кроме того, они по своей природе сладкие, поэтому удовлетворяют сладкоежек, не завышая при этом количество калорий. Консервированные груши сохраняют всю эту удивительную клетчатку и естественную сладость, но они готовы к употреблению, когда вам понадобятся. Не очищайте и не измельчайте – просто откройте банку и наслаждайтесь! Попробуйте смешать их с красным винным уксусом и оливковым маслом, чтобы получить естественную сладкую заправку для салата.
Какие консервированные продукты есть для похудения: кукуруза
Кукуруза богата клетчаткой, которая помогает вам дольше чувствовать себя сытым и удовлетворённым. Выбор консервированной кукурузы – разумный шаг, потому что она очень удобна и хранится долгое время, поэтому вы всегда можете иметь её под рукой, чтобы быстро и полезно перекусить или перекусить. Кроме того, консервированная кукуруза зачастую даже более питательна, чем свежая, поскольку её консервируют всего через несколько часов после того, как она покидает ферму, сохраняя её свежесть и питательность. Попробуйте добавить её в тако, киноа или салаты.
Консервированный нут
Нут богат клетчаткой и белком, которые помогут вам дольше чувствовать сытость. Выбор консервированного нута – разумный шаг, потому что он очень удобен. Они уже приготовлены, поэтому вы можете просто открыть банку и добавить их в салаты, супы или жаркое.
Придерживаетесь диеты кето? Тогда обязательно ешьте следующие лучшие продукты для этого плана питания.
