Выходные практически являются синонимами нездоровой пищи. Конечно, небольшое потакание прихотям не нанесет слишком большого вреда вашей талии. Но некоторые вещи могут действительно нарушить планы похудеть.
Вот что WomanEL советует делать вам в выходные, чтобы не располнеть:
Придерживайтесь графика приёма пищи
Исключите переедание. Независимо от того, когда вы встаёте с постели – ешьте в течение часа после этого. Также ешьте каждые четыре или пять часов в течение дня и не ешьте за два часа до сна.
Прогуляйтесь
Вместо того чтобы смотреть фильм или бездельничать в выходные, займитесь чем-нибудь активным. Покатайтесь на велосипеде или отправьтесь в поход. Полезной будет также прогулка по городу.
Старайтесь спать восемь часов
Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый вечер по выходным ложиться не поздно и не засиживайтесь допоздна. Ведь вы, скорее всего, проснётесь поздно на следующее утро. А это нарушит ваш график.
Планируйте заранее
Просыпайтесь примерно в одно и то же время в выходные дни, как и в течение недели. Это поможет вам улучшить свой сон. Также попробуйте выделить какое-то время в выходные, чтобы распланировать питание на следующую неделю.
Готовьте большой завтрак
Начните выходные с сытного завтрака из яиц, авокадо, свежих фруктов и блинов. Это – хороший старт для всего дня.
Умеренность – ключ к успеху
Возможно, вам хочется расслабиться и выпить в выходные алкогольный напиток. Но не злоупотребляйте алкоголем. Это не только разрушит ваши попытки похудеть, но и отразится на здоровье.
А чем перекусывать? Ранее мы рассказывали о лучших закусках, которые можно есть без вреда для фигуры.