6 советов, как питаться и что делать в выходные, чтобы не располнеть

7 советов, как питаться и что делать в выходные, чтобы не располнеть
Советы, как питаться в выходные, Фото: pexels.com

Выходные практически являются синонимами нездоровой пищи. Конечно, небольшое потакание прихотям не нанесет слишком большого вреда вашей талии. Но некоторые вещи могут действительно нарушить планы похудеть.

7 советов, как питаться и что делать в выходные, чтобы не располнеть
Советы, как питаться в выходные, Фото: pexels.com

Вот что WomanEL советует делать вам в выходные, чтобы не располнеть:

Придерживайтесь графика приёма пищи

Исключите переедание. Независимо от того, когда вы встаёте с постели – ешьте в течение часа после этого. Также ешьте каждые четыре или пять часов в течение дня и не ешьте за два часа до сна.

Прогуляйтесь

Вместо того чтобы смотреть фильм или бездельничать в выходные, займитесь чем-нибудь активным. Покатайтесь на велосипеде или отправьтесь в поход. Полезной будет также прогулка по городу.

Старайтесь спать восемь часов

Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый вечер по выходным ложиться не поздно и не засиживайтесь допоздна. Ведь вы, скорее всего, проснётесь поздно на следующее утро. А это нарушит ваш график.

Планируйте заранее

Просыпайтесь примерно в одно и то же время в выходные дни, как и в течение недели. Это поможет вам улучшить свой сон. Также попробуйте выделить какое-то время в выходные, чтобы распланировать питание на следующую неделю.

Готовьте большой завтрак

Начните выходные с сытного завтрака из яиц, авокадо, свежих фруктов и блинов. Это – хороший старт для всего дня.

Умеренность – ключ к успеху

Возможно, вам хочется расслабиться и выпить в выходные алкогольный напиток. Но не злоупотребляйте алкоголем. Это не только разрушит ваши попытки похудеть, но и отразится на здоровье.

А чем перекусывать? Ранее мы рассказывали о лучших закусках, которые можно есть без вреда для фигуры.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *