Выходные практически являются синонимами нездоровой пищи. Конечно, небольшое потакание прихотям не нанесет слишком большого вреда вашей талии. Но некоторые вещи могут действительно нарушить планы похудеть.
![7 советов, как питаться и что делать в выходные, чтобы не располнеть](https://womanel.com/wp-content/uploads/2020/06/pexels-photo-101533-1024x683.jpeg)
Вот что WomanEL советует делать вам в выходные, чтобы не располнеть:
Придерживайтесь графика приёма пищи
Исключите переедание. Независимо от того, когда вы встаёте с постели – ешьте в течение часа после этого. Также ешьте каждые четыре или пять часов в течение дня и не ешьте за два часа до сна.
Прогуляйтесь
Вместо того чтобы смотреть фильм или бездельничать в выходные, займитесь чем-нибудь активным. Покатайтесь на велосипеде или отправьтесь в поход. Полезной будет также прогулка по городу.
Старайтесь спать восемь часов
Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый вечер по выходным ложиться не поздно и не засиживайтесь допоздна. Ведь вы, скорее всего, проснётесь поздно на следующее утро. А это нарушит ваш график.
Планируйте заранее
Просыпайтесь примерно в одно и то же время в выходные дни, как и в течение недели. Это поможет вам улучшить свой сон. Также попробуйте выделить какое-то время в выходные, чтобы распланировать питание на следующую неделю.
Готовьте большой завтрак
Начните выходные с сытного завтрака из яиц, авокадо, свежих фруктов и блинов. Это – хороший старт для всего дня.
Умеренность – ключ к успеху
Возможно, вам хочется расслабиться и выпить в выходные алкогольный напиток. Но не злоупотребляйте алкоголем. Это не только разрушит ваши попытки похудеть, но и отразится на здоровье.
А чем перекусывать? Ранее мы рассказывали о лучших закусках, которые можно есть без вреда для фигуры.