Вы, наконец, определились со своим рационом питания, но тут в TikTok вы узнаёте о добавке, вызвавшей большой ажиотаж: берберине. Некоторые называют его природным Оземпиком, а пользователи ТикТока превозносят его как чудо-средство для снижения веса и ускорения метаболизма.
Но есть ли хоть какие-то научно подтвержденные основания для этой шумихи? И что вообще представляет собой берберин? Имеет ли он негативные побочные эффекты? WomanEL делится ответами и мнением Марка Дж. Тагера, доктора медицинских наук, о том, что же соответствует действительности.
Что такое берберин?
Берберин – это растительное вещество желтого цвета, содержащееся в нескольких растениях, включая барбарис, золотой ландыш и орегонский виноград, и уже много веков используемое в традиционной медицине, особенно в китайской и аюрведической. Исследования показали, что берберин обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, а также используется для лечения желудочно-кишечных заболеваний, гипертонии и инсулинорезистентности.
Берберин трудно получить из продуктов питания не только из-за его горького вкуса, но и потому, что растения, из которых он получают, редко встречаются в тех или иных странах, поэтому чаще всего берберин можно принимать в виде добавок. Несмотря на то, что берберин получают из растений, не стоит обманываться его натуральностью – это мощное растительное соединение, которое может иметь негативные побочные эффекты.
Каковы преимущества берберина?
Многие люди (в том числе некоторые врачи, диетологи и другие специалисты) верят в его положительное воздействие на организм, другие же считают его просто мимолетной тенденцией с хорошим пиар-ходом. Вот некоторые из потенциальных его преимуществ:
- Он может регулировать уровень сахара в крови.
- Может способствовать здоровью кишечника.
- Берберин поддерживает здоровье сердца.
- Он может быть полезен для людей с синдромом поликистозных яичников.
Действительно ли берберин помогает похудеть?
Важно отметить, что термин природный Оземпик не является устоявшимся в медицинском или научном сообществе. Берберин так называют в потребительских СМИ из-за его потенциальной способности поддерживать контроль веса и сахара в крови. Берберин – это особое соединение, которое может влиять на гормоны голода грелин и лептин, способствующие насыщению в мозге, поэтому люди инстинктивно съедают меньше.
Однако механизм действия на данный момент до конца не изучен. Итог? Несмотря на то, что в социальных сетях берберин ассоциируется с потерей веса, существенных доказательств того, что эта добавка способствует похудению, нет. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как именно он действует в организме.
Неудивительно, что не существует надёжного быстрого средства для снижения веса. Наполните свою тарелку продуктами, которые приносят удовольствие вашему организму, регулярно занимайтесь спортом, ставьте на первое место снятие стресса и радость, а также высыпайтесь (здоровый образ жизни не должен быть таким сложным!).
Если у вас есть опасения по поводу веса, конечно, поговорите с врачом. В противном случае честно ответьте себе на вопрос, почему вас привлекает быстрое снижение веса: возможно, это связано не столько с тем, как вы относитесь к своему телу, сколько с тем, насколько оно здорово в нынешних размерах.
Имеет ли берберин отрицательные побочные эффекты?
Доктор Тагер отметил, что любое растительное средство (даже натуральное) может иметь побочные эффекты. В случае с берберином это обычно связано с кишечником, где он потенциально может вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ, такие как вздутие живота, диарея или тошнота. Хотя на данный момент не существует установленной рекомендуемой дозы берберина, наиболее проверенная доза составляет 1000-1500 мг в день.
Его не рекомендуется принимать беременным и кормящим грудью. Кроме того, добавка может плохо взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Если вы принимаете лекарства или планируете хирургическое вмешательство, всегда обсуждайте с врачом любые принимаемые вами добавки.
Другой тренд в области похудения – пить сок из краснокочанной капусты. Узнайте, принесёт ли он пользу вашей фигуре.