Эта быстрая схема похудения предполагает употребление большого количества огурцов в течение периода от одной до двух недель. Но так ли она эффективна?
WomanEL хочет поделиться мнением доктора медицинских наук Синтии Сасс по поводу огуречной диеты:
Польза огурцов
Огурцы полезны для здоровья, содержат витамин С, магний и калий, много воды, а также несколько граммов клетчатки.
Основной акцент диеты заключается в том, что в них низкое содержание калорий (около 20 в каждом).
План питания при огуречной диете
- Ешьте огурцы при каждом приеме пищи и закусках. Ешьте столько, сколько можете, и сколько хотите.
- Готовьте блюда из огурца, например, смузи из огурцов и салат из огурцов.
- Добавьте немного постного белка на завтрак, обед и ужин. Например, яйца, сваренные вкрутую, греческий йогурт, творог, тунец или курицу.
- Используйте небольшое количество жира, например, оливкового масла или семян льна.
- При необходимости добавьте небольшие порции полезных углеводов, таких как коричневый рис, картофель или фрукты.
- Включите в рацион другие низкокалорийные овощи, такие как помидоры, шпинат и сельдерей.
Эффективна ли огуречная диета?
Синтия Сасс считает, что эта диета вряд ли приведет к долгосрочным результатам и, даже в краткосрочной перспективе.
Употребление лишь низкокалорийных продуктов провоцирует пищевое расстройство. Это также вызывает раздражительность, усталость и капризность. Вы также будете более склонны к тяге к вредным продуктам. И, съев их, вы почувствуете вину. Этот физически и эмоционально извилистый цикл удерживает людей в нездоровых отношениях с едой и неспособен помочь поддерживать здоровый вес.
Вместо того, чтобы садиться на эту диету, попробуйте более сбалансированный подход. Добавьте огурцы в свой рацион.
Ранее мы рассказывали о вкусных продуктах, которые нужно есть летом, чтобы наконец избавиться от лишнего веса.