Мы много раз слышали о том, как полезно есть завтрак. Но что именно нужно есть? Эксперт по питанию и диетолог Трейси Локвуд Бекерман рассказала, чем питалась в утреннее время во время карантина.
WomanEL хочет поделиться с вами её советами, чтобы вы правильно наполняли своё тело:
Что полезно есть на завтрак?
Рекомендация Бекерман для здорового завтрака: овсянка (без лишнего добавленного сахара, которые могут быть в детских хлопьях). Она считается классическим сбалансированным завтраком. Но не случайно.
Это богатый клетчаткой завтрак (4 грамма в порции), а это значит, что он помогает вам избавиться от голода до следующего приёма пищи. Благодаря этому вы не будете испытывать тягу к вредным продуктам и перекусам. Кроме того, овес легко найти, он доступен и универсален.
Бекерман лично любит добавлять ягоды – свежие, замороженные или сушеные – в овсянку, чтобы получить больше антиоксидантов. Другие способы насладиться утренним завтраком: добавить в овсянку немного греческого йогурта, сделать её похожим на пирог или положить яйцо сверху.
Как и в вашем гардеробе, ваши предпочтения в еде во время пандемии могут выглядеть немного иначе. Вместо того чтобы ломать голову над тем, что поесть, приготовьте хорошо сбалансированный завтрак.
Он действительно насыщает и дает достаточно энергии, чтобы вы могли справиться со всем, что готовит вам день.
Ранее мы также рассказывали об одном изменении в питании, благодаря которому вы похудеете и без диеты.