Если вы пытаетесь похудеть, вы можете подумать, что сыр вам есть нельзя. Но когда вы отказываетесь от того, что любите, вам будет труднее достичь цели.
Не нужно полностью исключать сыр из рациона. Вы можете есть его в умеренном количестве. WomanEL также расскажет вам о самых полезных сортах. Наслаждаясь ими, вы сможете похудеть:
Польза сыра
Как мы знаем, в этом продукте много белка и кальция. Съев 28 г сыра, вы обогатитесь 6 г белка (не меньше). Белок надолго сделает вас сытым, он поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Что означает, что вы не будете переедать в течение дня.
Кроме того, считается, что три порции молочных продуктов в день – это профилактика от ожирения.
Какие сыры нельзя есть худеющим людям?
Не только в сырах, но и в других продуктах, нужно избегать натрия и большого количества жиров. Злоупотребляя ими, вы не только рискуете набрать лишний вес. Это также негативно скажется на вашем здоровье. К таким сырам относятся твёрдые. К примеру, чеддер.
Сорта сыра, которые нужно есть для похудения
- Маскарпоне есть в каждом рецепте тирамису и канноли. Но его можно использовать в качестве спреда вместо масла.
- Творог – отличное дополнение к любому рациону с высоким содержанием белка.
- Сыр фета полон витаминов и минералов. Он сделан из козьего или овечьего молока. В нем может быть высокое содержание натрия. Поэтому вы должны быть осторожны, чтобы не есть его слишком много.
- Сыр моцарелла содержит немало жира. Поэтому вы должны есть его только в умеренных количествах. Смешайте его с некоторыми фруктами для получения закуски, которая будет держать вас сытым в течение долгого периода времени.
Есть сыр нужно в умеренных количествах, но вы можете наслаждаться им и при этом терять вес.
Ранее мы также рассказывали о лучших фруктах, которые нужно включить в рацион, чтобы сбросить лишний вес.