Сдерживание тяги к нездоровой пище и вредной пище – самая большая проблема для всех, кто пытается сбросить килограммы. Вы можете стараться питаться здоровой пищей в течение всего дня. Но когда вас бьют муки полуденного голода, вам будет трудно устоять перед соблазном.
Это может легко помешать достижению вашей цели по снижению веса. Оказывается, есть одна пища, которая может контролировать вашу тягу и помочь вам не сбиться с пути. WomanEL решил о ней рассказать.
Что нужно есть?
Уловка, чтобы обуздать тягу: съешьте один изюм очень медленно.
Многим это может показаться странным. Но это проверенный метод обуздания тяги к нездоровой и обработанной пище. Осознанное употребление изюма помогает вашему мозгу высвобождать химическое вещество, которое может предотвратить наихудшие виды пристрастия.
Как изюм помогает обуздать тягу
Низкокалорийный и богатый питательными веществами изюм – отличный перекус. Он содержит натуральный сахар и лептин, которые подавляют аппетит. Изюм помогает дольше оставаться сытым. Кроме того, лептин может убивать жировые клетки, усиливая процесс термогенеза.
Как есть изюм
Сначала возьмите изюм и внимательно осмотрите его, а затем понюхайте. При этом обращайте внимание на то, как ваше тело реагирует на ваши действия, например, начинает урчать живот. Затем поместите изюм на язык и проведите им по рту, ощущая его текстуру и вкус.
Медленно начните его жевать, обращая внимание на его вкус. Проглотите его и представьте, как он движется от горла к желудку. Проще говоря, вы должны быть внимательны при употреблении этого изюма, чтобы обуздать аппетит.
Примерно через пять минут вы больше не будете чувствовать голод и иметь соблазн съесть нездоровую пищу. Это эффективный способ повысить осознанность своего тела и научить его отказываться от переедания.
Ранее мы также рассказывали о том, что вам нужен ещё один простой совет, чтобы похудеть.