Когда дело доходит до потери ненужных килограммов, всё кажется слишком сложным. Но есть одна очень полезная вещь, которая ускорит желаемое – начать терять вес.
Простое сокращение сахара (и зловещих рафинированных углеводов и искусственных подсластителей) приводит к тому, что лишние килограммы растекаются без особых усилий, – пишет WomanEL.
Почему важно сократить потребление сахара?
Ограничение потребления сахара – даже на три недели – может помочь вам снизить тягу к сладким продуктам. Вы также будете потреблять меньше пустых калорий, так как сахар не имеет питательной ценности.
Как только вы избавитесь от продуктов с добавлением сахара, включая определенные виды хлеба, соусов, йогуртов и даже заправки для салатов, ваш голод естественным образом отрегулируется. И вы в конечном итоге будете есть меньше.
Простые способы сократить потребление сахара
- Забудьте о сладкой газировке. Пейте воду, смешанную со свежевыжатым лимоном или лаймом или мятой.
- Выбирайте цельнозерновой хлеб. Ищите слова «цельная пшеница», а не просто «пшеница».
- Используйте полезные подсластители. Стевия не влияет на уровень сахара в крови. Поэтому её можно употреблять в умеренных количествах, например, в утреннем кофе.
- Ешьте целые фрукты: ягоды или нарезанные яблоки с корицей сладкие, а также полезные для здоровья. Поскольку они содержат витамины, минералы и клетчатку.
Ранее мы также делились советами о том, как быстро похудеть в области бёдер с помощью питания.